大雪纷飞,养生保健记住这5句话!
大雪纷飞,养生保健记住这5句话!
大雪节气了，既有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的浪漫，也有“千里冰封，万里雪飘”的壮丽。当然，还有一些地方并没有下雪，却也阻挡不了冷空气的侵袭，一天冷过一天。
面对超凶的冷空气，大家要注意保暖哦!外出回家后用热水给泡泡脚或者洗个热水澡，再喝碗热汤，对散寒非常管用。此外，小固还有5个养生建议送给你。
一. 保护呼吸道：时下干燥的空气对于呼吸道而言，是沉重的负担。每吸一口气，呼吸道都要牺牲自身的水分去濡润空气，一天下来，可能就口干舌燥、干咳不止了。除了呼吸道，嘴唇以及脸部、手脚皮肤都很容易因为干燥而导致皲裂，甚至出现痒痛、出血的情况。
小固建议：
1. 尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润;
2. 多吃些银耳、百合、玉竹等滋阴润燥之品，缓解燥咳;
3. 润唇膏、润体乳早晚都要用，白天如果觉得异常干燥，也可以再涂抹几次。
大雪习俗知多少
Great Snow
二. 保护头和脚：从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。“尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。”而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。
小固建议：
1.出门时戴好帽子，穿厚实保暖的靴子，尤其是大风天或下雪的时候;
2. 晚上睡前用热毛巾敷一下脸，以及泡泡脚。
大雪习俗知多少
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三. 注意防滑、防强光：下雪之后路面湿滑，一不小心就容易摔倒，严重时会导致骨折，尤其是上了年纪的“骨脆脆”的老年人。开车的朋友也要特别注意，要慢起步，低速、匀速行驶，保持车距，避免发生侧滑。如果雪后的天气晴朗，太阳光好，那么雪会反射大量的太阳光线，对眼睛有很大的刺激，此时建议不要出去玩雪，防止强烈的光线刺伤眼睛。
小固建议：
1. 选择防滑的靴子，在湿滑的路面行走尽量借助其他固定物支撑;
2.雪后晴天出门或开车应配戴墨镜。
四. 预防一氧化碳中毒：在这样冻手冻脚的天气里，没有暖气的小伙伴们瑟瑟发抖，各种取暖设备齐上阵：煤炉、燃气灶、车用空调等，但这些取暖设备在带来温暖的同时，也带来的安全隐患——一氧化碳中毒。入冬后，就常有因一氧化碳中毒身亡的新闻报道。轻度中毒者会出现头晕、头痛、全身乏力的情况，中度中毒会开始出现意识模糊，重度中毒便是神志不清、大小便失禁、面色口唇现樱红色等，甚至死亡。
小固建议：
1. 使用煤炉等设备时一定要保证烟管畅通，要时常打开门窗通风;
2. 用碳火烧烤、打火锅等，也要特别注意室内通风透气;
3. 一旦怀疑自己有一氧化碳中毒的可能性，应该立即出去透透气;
4. 发现他人一氧化碳中毒时，要尽快将其转移至通风的地方，积极纠正缺氧并拨打120。
五. 食补要加“大白”：天冷好进补，补肾强筋尤其重要，可以煲羊骨汤、牛骨汤等，此外，高蛋白的牛羊肉也都可以适量吃点。但在持续进补的同时，建议多吃两个“大白”——大白菜和大白萝卜!大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。二者还可以缓解冬日进补的燥热，使得进补不上火。
小固建议：
1. 日常菜肴可以多搭配白菜、萝卜，与多数肉类烹调都很适宜;
2. 还应多吃些富含维生素的蔬菜水果，可以预防口角炎等。
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