女生瘦身早餐食谱大全

女生瘦身早餐食谱大全

减肥瘦身是女生一直专注的事情，只有瘦身才能让自己拥有苗条的身材，更加自信、迷人，但在减肥期间的早餐是需要格外重视的，不仅要注意摄入的热量，还要保证摄入的营养充分，下面我就为大家带来了女生瘦身早餐食谱大全，一起来看看吧!

一、百合薏仁粥

材料：千百合、薏仁、糯米

做法：将薏仁泡水二十分钟，干百合泡水十五分钟，糯米泡水二十分钟。在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米，加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后盛出，就可以享用了。

二、小米南瓜枸杞粥

材料：村头树小米、枸杞、老南瓜

做法：

1、南瓜切成小段，去皮。

2、小米先下进去电饭煲里面，半个小时之后加进去切成块的南瓜.

3、继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以了。

三、营养咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

做法：

1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发，切小片，胡萝卜削皮切丁，葱姜蒜切末，芫荽切碎备用。

2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。

3、烧热锅，放少许油，爆香葱姜蒜末，倒入其他配料一起炒半分钟，然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里，淋上调味料，最后加点芫荽碎即可。

四、红枣核桃鲜玉米糊

材料：红枣、玉米、核桃

做法：

1、准备核桃，红枣，熟玉米，核桃去壳，红枣洗净去核，熟玉米用刀切下玉米粒。

2、把适量的煮玉米水放入豆浆机，然后放下红枣、核桃按下摁键，一会儿，香浓的红枣核桃玉米糊就好了。

五、水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

做法：

1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中。

2、然后倒入酸奶搅拌均匀。

3、把燕麦冲泡好之后，再倒入盘子里即可食用。

六、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克、燕麦仁100克

做法：

1、首先将燕麦去掉杂质，然后洗干净后放入锅内。

2、加入适量的水，煮至熟而开花。

3、用冷水将玉米粉调成玉米糊，然后倒入煮熟后的燕麦锅内，用勺子不停的搅拌均匀。

4、最后改为小火再煮一下，即可出锅食用。

七、海苔萝卜丝饼

材料：鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉、盐

做法：

1、打鸡蛋打好，加入面粉和海苔，海苔要撕碎，之后搅拌成蛋糊状。

2、接着白萝卜切成丝，把切好的萝卜丝也拌在里面，并加入适量盐和蘑菇粉、五香粉，拌均匀。

3、锅中倒入适量油，把油烧热后转成小火，把做好面糊倒入锅中煎成饼。

女生们准备自己的早餐时可以参考这份瘦身早餐食谱大全，一周七天刚好可以不重样，完全不会吃腻，如果你想知道三餐吃什么好，那就点击：一日三餐营养减肥餐食谱。

本文标签：女生瘦身早餐食谱大全, 个人生活习惯

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