春天是养肝黄金期，牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”肝感激你

春天是养肝黄金期，牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”肝感激你

导语：俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。春天万物复苏，乃四季的开始，中医认为在四季中，春天是属木的季节，而五脏的肝脏也是木属性，所以说春气通肝。

春天万物生发，也容易导致肝火旺盛，春天养好肝，则一年都会少生病。因为肝脏起着藏血与疏泄之功，所以在春天养好了肝脏，就可以把身体内淤积的病邪之气排出体外。春季饮食注重少酸多甘，因为吃过多酸，就会使得肝阳亢奋，肝火过旺，造成脾胃虚弱，宜吃甘，可以健脾胃。

为什么要养肝?

肝脏是人体重要的分解和代谢器官，同时也起着排毒解毒的作用，也参与着人体的消化功能，一旦肝脏受损，可能会给身体健康埋下诸多隐患，所以日常对于肝脏的养护尤为重要，既能减少肝脏疾病的发生，同时也能够让身体更加健康。

春天该怎么养肝?牢记饭后“一不做”，睡前“二不要”

【一不做】

不做剧烈运动

现在越来越多的人意识到运动对于健康的重要性，然而在吃饱饭之后却不宜做剧烈运动，这主要是由于此时全身的血液优先进入消化道，帮助食物消化，如果此时做一些剧烈的运动，很可能会影响到肝脏的血液供应，增加肝脏运行负担，同时还可能会影响到食物的正常消化吸收，所以最好还是要在饭后半小时休息一下，再进行适量运动。

【两不要】

睡前不要吃东西

生活中很多人都有熬夜的习惯，然而在熬夜的时候经常会产生较强的饥饿感，此时可能会吃一些零食来满足自己的口腹之欲，然而吃夜宵不仅会增加时胃部的运行负担，同时也可能会导致肝脏的血液供应减少，影响肝脏的自我修复以及人体排毒，所以，为了自己的肝脏健康，在睡前不要吃东西。

睡前不要玩手机

随着智能手机普遍睡前玩手机已经成为很多人的一种习惯，然而这种习惯却极大影响着人们的身体健康，引发诸多健康问题，不管是对视力还是对大脑的神经系统，都会造成不小的影响，同时还可能会增加肝脏的运行负担。

肝脏虽然是一个默默无闻的器官，但是他却承担着身体的重要责任，不停工作，只有在晚上的时候才会有充分的休息时间，是肝脏细胞自我修复，然而第一时间的玩手机很可能会降低睡眠质量，身体得不到充足的休息，肝脏也无法自我修复，长此以往，肝脏不堪重负，引发各种健康问题。

肝不好的表现，看看你占了几个，占越多说明肝脏受损越严重

1、经常出现浑身乏力、困倦，整个人无精打采;

2、食欲不振，形体消瘦，见或闻到油腻食物，容易恶心;

3、出现夜盲症，视力明显下降;

4、人体中凝血因子的合成受到影响，容易发生牙龈出血，流鼻血等

5、头发以及面部出油严重，面部粉刺、痘痘不断，头发易出油、脱发严重;

6、出现明显“蜘蛛痣”;

7、莫名出现关节疼痛;

8、皮肤或者眼睛明显发黄;

医生建议：肝不好的人，常喝菊花决明子茶，肝或会感激你

水参与全身的循环和代谢，多喝水能够提高新陈代谢率，加速体内毒素垃圾排出，减轻肝脏负担，还能够更好滋养肝脏，另外在水中还可以放入一些花草茶，中医古籍称“茶为万病之药”。

在《黄帝内经》中就有记载：将决明子，蒲公英，菊花，牛蒡，根枸杞子等食材按照一定的比例搭配在一起煮水喝，有很好的养肝排毒功效，尤其是对帮助修复受损肝细胞，也有一定的疗效。

牛蒡根：排肝毒、散风热、消毒肿

菊花：清肝明目，清热散火

枸杞：养肝明目、补血益气

栀子：凉血解毒，清肝明目，消肿止痛

桂花：提神醒脑，生津，平肝

现在人们大多都有熬夜，喝酒的习惯，或多或少都会损伤肝脏健康，所以我们平时喝水时可以加入一些养肝护肝的食材，如果嫌准备食材麻烦，可以选择现成的茶包。

今天为大家带来一款益肝茶，主要包含了牛蒡根、菊花、栀子、枸杞、桂花等天然食材，通过科学配比，精心炮制而成，更能发挥食材的效果，能够起到清肝明目，养肝排肝毒的作用。独立包装，不易受潮，想喝的话随时随地拿出一包加入开水冲泡5分钟即可饮用，闲暇时冲泡一杯，养肝排毒，肝脏更轻松。

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