一天中什么时候上厕所最好?哪个姿势排便更顺畅?

一天中什么时候上厕所最好?哪个姿势排便更顺畅?

人生的大事，无非就是“吃喝拉撒睡”，其中跟厕所有关的事就占了两件。 看得出来，人们对上厕所这件人生大事是很在意的!为了顺利排便，大家也是费尽了心思。 那么问题来了，一天中什么时候上厕所最好呢?有没有什么讲究呢?下面就听小编细细道来——

一天中什么时候上厕所最好? 一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。 早上刚起床，人的体位由躺着变成直立，自然产生“起立反射”，肠道蠕动会增多，进而更易诱导排便反射。 此时抓住这个黄金排便时间，趁机排空整晚代谢产生的“废料”，一身轻松投入到一天的工作学习中。

而刚吃完饭后，胃结肠反射明显，促进肠道蠕动，便意因此而产生。 晨起、饭后均是排便的好时机，好好抓住这两个时间点，更有利于养成排便习惯。 有人可能会纠结了：那如果我在这两个时间都没有便意，那该怎么办呢? 那当然是顺其自然，不要勉强! 没有便意，非要用力憋出来，这样可是容易引起肛裂;对于有心脑血管疾病的人来说，还可能会引发猝死。 此外，习惯性蹲坑蹲太久，还容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。 这就没有必要了对吧!

实际上，排便时间并不局限于晨起、饭后，只要便意来袭，那就是最佳的排便时间。 讲了那么多，其实都是为了帮大家养成按时、快速排便的习惯，这对预防肛肠疾病很有好处。

说完了一天中的最佳排便时间，很多人一定还思考过这样一个问题：便便时，蹲坑好、还是用马桶好?

哪个姿势排便更顺畅? 先问问大家，你家里的厕所，装的是马桶还是蹲厕?欢迎来留言区聊聊~ 如果是蹲厕——

理论上来说，蹲厕会让排便相对更顺畅。 这是因为，下蹲的动作，会给腹部产生足够的压力让便便排出。 此外，当人处在蹲着状态时，人体肠道的肛肠角越大，直肠越直，排便也就越顺畅。 当然了，蹲厕对老年人、产妇等盆底部支撑结构薄弱的人来说，就不那么友好了!因为，蹲着时腹内压会增大，更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

如果是马桶—— 相比蹲着，坐着如厕对腿部、膝盖的压力较小，而且不易产生明显的血压波动，起身时不会出现眩晕情况，相对来说不那么容易摔倒，这对老人来说就相对友好。 但坐着如厕，肛肠角变小，腹压减小，排便相对来说没那么顺畅，需要花费的力气、时间也会更多些。 总的来说，无论是蹲坑还是马桶，两者说不上哪个更好，具体选择就看个人需求及喜好。 当然，家有老人、孕妇的，则更推荐使用马桶。

最后值得提醒的是，上厕所时千万别带手机! 上厕所玩手机，手机随时有“掉坑”的可能，更重要的是会让你蹲得更久! 蹲得时间越久，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂等疾病就会找上门来。 因此，建议上厕所别带手机，速战速决，每次排便时间控制在5分钟内是最好的。

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