早泄的延时锻炼法，早泄延时锻炼方法有哪些

早泄的延时锻炼法，早泄延时锻炼方法有哪些

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男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力，还有手臂，所以要进行锻炼，可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动，来锻炼腰肢的力量，只有腰肢的力量有了，早泄也会改善了，还可以通过进行手臂的锻炼，进而达到改善早泄的作用，但是这种方法也是需要长期坚持的。

早泄是比较常见的男性性功能障碍，很多人难以启齿，不愿到医院治疗，其实在症状比较轻的时候是可以通过自我的修复来改善的，上面所介绍的早泄的锻炼方法就能够很好的改善早泄，其实可以在日常生活中多加锻炼，预防早泄的发生，只有长时间的坚持，你会有意想不到的效果。

早泄延时锻炼方法有训练盆底肌、有氧运动、改善情绪等。

1.训练盆底肌：多做提肛运动，每组40-60次，一日数次不等，平时小便尿道一半时中断排尿,憋住片刻再次排尿,这也是锻炼盆底肌从而增强控制射溢能力很好的方式。

2.有氧运动：跑步、跳绳、游泳等运动能很好地锻炼全身的肌肉，增加心肺功能，让身体更年轻，有助于在房事时更自信，更持久。

3.改善情绪：有研究表明早泄很多时候是心理原因引起的，患者应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，保证健康的生活状态，学习正确性知识，培养正确性观念，冥想、深呼吸、瑜伽等都对改善情绪都有一定作用。

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