坐不歪头 睡不蒙头 走不低头，从容有余年

坐不歪头 睡不蒙头 走不低头，从容有余年

民间有句话叫“坐不歪头，睡不蒙头，走不低头”，简简单单12个字，通俗易懂，告诉人们在坐着、睡觉和行走时，头部应当保持正确的姿势。中国中医科学院教授王宏才解释称，“谚语里之所以有此‘三不’，与人体的生理结构密不可分。”

所谓坐不歪头，就是坐着时应保持头部正直，克服将头歪向一旁的习惯。坐姿本是一种休息的姿势，如果歪着头坐，反而会使颈部肌肉和韧带产生疲劳，长期如此会导致颈椎疾病。

睡不蒙头，是说睡觉时应将头部露在外面。蒙头大睡是一个很不好的习惯，最主要就是因为被子里的空气少且不新鲜。王宏才教授强调，中医讲“吐故纳新”，而蒙头睡吸入的却是“浊气”，对健康十分不利。蒙头而睡还会使呼吸不畅，不仅晚上睡不好觉，容易做噩梦，第二天醒后还会感到头晕、乏力。

走不低头指的是走路时头部应保持正直前视，不要低头或左顾右盼，这样有利于颈椎和腰椎保持正直，对颈椎、腰椎都有保护作用。长时间低头走路不仅会导致弯腰驼背，还会使腰椎变形。

养生保健强调的是持之以恒，当这些习惯成为一种自然后，强健的体魄就会自然相随。

明代养生学家吕坤在《呻吟语》中告诫人们：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”其不仅有着深邃的人生哲理，而且也蕴涵着养生长寿的奥秘。

从容，即舒缓、冲和、泰然、大度、恬淡之总和。通俗地讲，做事不急不慢，不躁不乱，不慌不忙，井然有序;面对外界环境的各种变化不慢不怒，不惊不惧，不暴不弃;虽遭挫折而不沮丧，虽然成功而不狂喜。这种从容不迫的人长寿者居多。从容，不仅反映了—个人的气度、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。

从古到今，众多长寿老人，大都是性格开朗，从容处世。庄子曾经一边卖着草鞋，一边坦然而论他对世界的看法;苏东坡仕途坎坷，即使在遭贬的路上也不忘记把肉烧得有滋有味。从医学上探根求源，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种有规律的缓释状态。因此，从容之人的心脑血管和其他器官受刺激的次数也显著减少，气血冲和则百病难生，这是从容者多长寿的奥秘所在。蒋志平、韩振奎

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