寒湿重怎么排湿最有效，湿气寒气重的人怎么排湿

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湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。那么湿气重的原因是什么?湿气重怎么排湿最有效?湿气重吃什么食物好?

刮痧：很多人总是会觉得背部非常的僵硬，也有可能会出现落枕等严重的情况，其实很有可能都是长期寒气湿气入侵所导致的，可以选择到正规的机构刮痧。现在的人都比较养生，在刮痧之前还会做适当的精油按摩，这样可以打通经脉，可以让刮痧的效果变得更好，在刮痧的过程中可能会出现青红紫的现象，其实体内的湿气寒气越重，颜色就会越深。

蒸桑拿：高温环境有助于加速全身血液循环，具有一定温经活络的效果，有利于机体排汗，但蒸桑拿必须要控制好温度和时间，不能过热或过久。对于寒湿体质的人来说，蒸桑拿能起到一定的缓解效果，并且蒸桑拿时一定要有其他人的陪伴。但要注意，有心血管疾病以及三高疾病的患者要谨慎选择。

汗蒸：汗蒸是一种比较好的排湿排寒的方法，有的人可能会选择一些价格比较低廉的地方去汗蒸，同一个汗蒸房里面可能会有10个人以上，可能就会散发出各种脚臭味，狐臭味，甚至还能闻到一些私处的臭味。一般建议大家可以选择做个人的汗蒸，比如可以在蒸毯里面蒸20分钟左右，也可以选择到一些比较好的地方做汗蒸，一个人一个房间，这样就能够达到良好的效果，一般建议一周可以做一次到两次。

泡脚：热水泡脚能刺激足部的穴位、经络等，也能促进血液循环以及机体的新陈代谢。在泡脚的时候可以选择使用君多健药草泡脚，有助于驱除寒湿，也可以适当给脚部一些穴位进行按摩辅助。

运动：平时多做运动也是可以祛湿的，因为人体内的湿气可以通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。

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