3大原因引起阳气损伤，中医教你5招来补充阳气!

3大原因引起阳气损伤，中医教你5招来补充阳气!

中医有一个说法，就是如果一个人阳气不足的话，就会更容易受到外界邪气的侵害，因此在生活中阳气不足的人就代表着更容易出现病症。只有充足的阳气才能帮助物质代谢，保持身体功能处于正常状态，也就是说阳气是生命的动力。尤其是生活中的一些不良坏习惯会加快阳气损耗，所以应该合理的补充阳气。而阳气不足固然就需要补阳气，掌握正确的补阳气的方法，才能够保证身体健康。

一、引起阳气损耗的原因有哪些?

总是待在空调房里：顺应大自然的规律，夏季是排汗的好时机。炎热夏季人们会一直待在空调房里来降温，长时间下去不能让身体排毒和排汗。空调的寒气也有可能会通过四肢、脚底或者头部入侵身体，导致体寒，让身体缺乏阳气。

暴饮暴食：市面上的美食多种多样，为了能够满足舌尖上的欲望想要吃到各种美食，如果过度饮食的话会对阳气带来损伤，增加了身体及胃肠道、肾脏和肝脏的负担，没有被消化的食物在身体里面堆积起来形成废弃物，堵塞了经络及气血，影响其运行。

总是吃生冷、辛辣的食物：炎炎夏日，一部分人群喜欢吃生冷的食物来降低体温比如冰激凌和冰镇饮料等，这样对脾胃带来刺激或者损伤，消耗了阳气，甚至会引起腹泻、腹部疼痛等不适感。部分人群喜欢吃辛辣的食物，少量吃能够刺激食欲，但对阳气带来损耗。总是吃辛辣的食物会损害到肠胃，尤其是伤害到胃黏膜，诱发胃溃疡或者胃炎等，不能吸收食物里面的营养物质，不利于生发阳气。

二、怎样补阳气?

泡脚：有不少的人都会选择泡脚来作为自己主要的养生方式，就是因为泡脚的时候可以感觉到明显的舒适感，并且也不会给身体带来负担，不仅如此，泡脚也是提升阳气的一个方法。用君多健排寒足浴包，能够去除身体内的湿寒毒气，并且也能够温通经络，提高免疫力，所以自然而然就会补充阳气。

晒太阳：晒太阳也是正常情况下补充阳气的一种方式，但是晒太阳的方法比较局限，就是因为晒太阳就代表着紫外线照射，但人体是不能够长时间暴露于阳光之下的，否则可能会影响到身体的正常细胞组织功能。所以就只能够适当的晒太阳来补充阳气，并免出现皮肤损伤。

保证睡眠质量：不论是男女都应该保证睡眠质量，目前生活中阳气不足或者肾虚的人群主要原因就是睡眠不足或者是睡眠质量过低，因此想要改变这种问题，首先就要保证睡眠质量。要达到养生效果，就务必要在夜间11：00之前睡觉，这一段时间是肝脏进行调节的时间，在此之前睡觉有利于毒素排出，并且保持身体机能。

饮食补充：想要补阳气首先是进行饮食补充，除了季节性的食物之外，也可以选择韭菜，因为韭菜在生活中属于比较好的食材，可以不断的生发体内的阳气，并且韭菜本身具有温中散寒的功效，对于阳气不足的人来说有着巨大好处。

运动：运动也是生活中生发阳气的一种主要方式，这是因为体育锻炼的过程中，人体本身就会感觉到氧气充盈，比如浑身比较温暖或者是逐渐出汗。尤其是寒性体质的人，在运动过程中更容易感觉到体温的变化，因此就可以考虑通过运动来改善。

炎热夏季要做好养生工作，不能贪凉也不能洗冷水澡，饮食方面以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离油腻和辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，避免有太大的心理负担。适当的锻炼身体来保持排汗，排出体内的毒素，养成定时拉大便的好习惯。

阳气不足的人，如果想要调节是非常简单的，只要通过生活中的各种习惯和方式就可以进行改善。但是想要补充阳气，还需要根据中医的理念来进行，否则有可能会因为身体平衡被打破，而出现各种病症表现

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