养肝从饮食做起，这些“对肝好”的食物，平时可适当多吃

养肝从饮食做起，这些“对肝好”的食物，平时可适当多吃

肝脏是人体器官中的哑巴，它不到大问题一般不会产生疼痛，所以很多人容易忽视它的健康。肝脏主要负责将体内毒素排出，维持身体各个机能的健康。如果肝脏发生损伤会导致体内的毒素长期淤积，没有办法排出，长期以往会影响其他部位的健康，甚至导致肝癌。那么，我们应该如何养护肝脏，今天我们就来说说这个问题。

保护肝脏健康首先要从饮食做起

一、多吃裙带菜：裙带菜含有昆布素以及大量的膳食纤维，能降低血液黏度，在稳定血脂水平方面具有重要作用，不仅如此，它还能利尿，有利于毒素通过尿液排出体外，从而减轻肝脏的排毒负担。

二、多吃李子：很多人不喜欢吃李子，因为大部分李子都偏酸，但是李子中含有大量的维生素以及氨基酸，具有养肝利尿清热的作用，而且李子中的氨基酸能有效降低肝硬化的概率，肝不好的朋友不妨试着开始喜欢李子这种食物。

三、多吃百合干：我们都说妈妈是最有智慧的，相信大家都喝过妈妈煮的骨头汤，里面除了炖得软糯的骨头之外，还有一种对肝脏十分友好的食物——百合干。百合干多用来煲汤，它营养价值丰富，能加快我们身体的新陈代谢，帮助体内的毒素排出，减轻肝脏负担。而且，它还含有黏液质和其他维生素，对维护身体健康有非常重要的作用。百合干煮汤味道醇厚甘甜，喜欢的朋友不妨多喝一些。

四、多吃蒜苔：很多人可能没有见过蒜苔，其实蒜苔是一种含有多种维生素的绿色蔬菜，它能够防止肝细胞受损，保护肝细胞，也可以帮助提高肝气，促进血液循环，缓解肝气郁结。

医生建议：想养肝的人，多喝水，尝试菊花决明子茶

肝脏和胃一样，都是需要长期养护的。除了多吃以上提及的食物，大家也可以多喝一些水，我们常说水是生命之源，多喝水不仅能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力，及时排出体内毒素，避免有毒物质在体内长期淤积，还可以解毒清暑。

有的朋友可能习惯了喝有味道的饮料，觉得白开水过于寡淡，那么不妨在水中加入一些能够帮助肝脏排毒的小食材。《本草纲目》记载，将菊花、决明子、金银花、蒲公英、菊花等多种食材用热水煎煮后服用，可帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担，有助于养肝护肝。

不仅如此，平时容易无缘无故生气的朋友也可以多喝一些这种茶。我们很多时候表现出来的状态和身体状况有很大关系，我们常说脾气大的人肝不好就是这个原因。因此，肝火旺的朋友也可以尝试一下从外到内地调理一下，例如多喝一些能帮助去肝火的茶。其主要原理如下：

决明子：清肝明目，能帮助提高肝细胞活力，缓解肝经风热引起的目赤肿痛

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、促进肝代谢

菊花：归肺、肝两经，可以清除肺热，平肝明目，帮助肝肺进行排毒

节后是养肝的关键时期，有想养肝的朋友，可以点击下方卡片获取【菊花决明子茶】茶包，健康值得呵护和付出!

结语：肝脏作为人体最大的排毒器官其排毒作用不容小觑，如果肝脏受到损害，毒素可能在体内长期淤积，难以排出体外，造成人体新陈代谢缓慢甚至停滞，这对人体的伤害是非常大的。因此，在日常生活中，我们要注意养护肝脏的健康，以免肝脏受到损害。除了饮食方面需要注意之外，还可以多喝水，多做运动。肝脏在健康的情况下排毒功能才更有效，这对维护其他器官的健康也是非常有益的。

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