六种常见的恐惧症 自我调理“击退”恐惧

六种常见的恐惧症 自我调理“击退”恐惧

当大多数人都在关心自己身体健康，又有多少人了解到了自己的心理健康呢?以下几种非常常见的恐惧症，可能你或多或少都具备了这样一些恐惧症表现，一起来了解下吧。”

1.高空恐惧症

这种恐惧症是很多人都比较了解的，站在高处时会觉得眩晕和心慌，而且越高感觉越深刻，这主要是由于视觉信息的缺乏，安全感的瞬间消失，引起的心理恐惧。

平时可以有意识的训练自己多俯视，锻炼适应力，比如在你爬山至顶峰时你不妨试试。

2.深海恐惧症

这也是一种比较受到了解的恐惧症。每次浏览网页时，会感到心慌，胸口压抑，幻想到自己被困在这种深不见底的漆黑环境中，而感到恐惧，而这往往与人个经历有关。

了解习惯性让你感到恐惧的景物，慢慢的想到自己身处在这样的环境中，如果觉得不能继续，马上停止想象，一步步来，慢慢放松紧张情绪。

3.密集恐惧症

这其实是一种对待殊物体或情境，而产生强烈恐惧为特征的一种焦虑障碍。当看到一些密密麻麻的东西，会觉得恶心，起鸡皮疙瘩等反应。

正视息的消极想法，接受对密集物体的症状，并慢慢试着接受，逐步增强自己的耐受性，直至恐怖感完全消失。

4.电话恐惧症

与陌生人不能或不敢进行电话交流，常常会选择发短信，或是使用其他的社交方法，害怕自己的缺点暴露，也对某些事情而产生逃避心理。

要明确的了解，看不到对方的表情，才能更让你没有干扰的进行对话，越是害怕就越要多打电话，提高自己的沟通能力。

5.选择恐惧症

不管是大事小事，只到遇到需要选择的问题，就会出现纠结的状态。

当遇到选择时，不要先觉得自己很纠结，了解到自己心里的真实想法，进行优劣对比后，进行选择，切记不要事事都过于追求完美。

6.社交恐惧症

不敢和陌生人说话、不敢和他人的目光对视，害怕密集的人群，进而出现手足无措、行为笨拙等反应。主要由于早期时缺乏经验，或是受到挫折，而出现的一种负面情绪。

这种恐惧是来源于自己的内心，不要过分在意自己在他人心中的形象，每个人都会的缺点，犯错误，这是很正常的现象，试着多交新朋友，与信任的人多多交流。

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