心理健康与心灵合一疗法

心理健康与心灵合一疗法

在快节奏的社会里，亚健康话题成为人们关注的焦点，·有时晚上辗转难眠，·睡不安稳，或入睡后惊醒、多梦，·经常有不明原因的头痛，·经常感觉到莫名的情绪压抑，总觉得心里不舒服。

·在面对压力与冲突时，内心挣扎着各种声音，让人不知所措。

·面对目标与理想蓝图，有深厚的无助感与脆弱感。

·生活在压力、焦虑和紧张之中。

“亚健康”和“疾病”究竟意味着什么?我们如何才能将自己调整到健康、快乐的生命状态?我们可以从我们的身体中得到一些什么样的讯息。传统观念中，人们往往容易物化地看待自己：包括自己的身体。我们将自己视为疾病的受害者，身、心、灵分离。我们对自己的失察，导致了生命不同层面的症状：生理上的亚健康、心理上的压力、焦虑、自恨，无法排遣的孤独感。它更反映在我们的关系中：我们对他人充满了指责、愤怒与抱怨的能量。

身心灵合一疗法主要由三个模块组成。

一、行为层面：

1.练习觉察能力，认识自我模式与情绪压力的关系。

2.学会情绪和压力管理与日常舒缓压力的重要方法。

3.掌握一致性沟通与表达情绪的方法。

4.内在和谐创造外在的丰盛和喜悦。

二、身体层面：

1.与身体对话。

2.掌握芮克式呼吸方法。

3.冥想静心。

4.了解和应用生物能。

三、认知层面：

1.更加了解现代人身心焦虑甚至身心疲惫的原因。

2.理解压力的形成与舒解机制，以及与情绪、能量、身体的关系。

3.了解童年生活与家庭如何影响一个人的人生信念与人生剧本。

从五个方面提升疗愈的品质：

1.情感(Feeling)：当我们觉察到身体所有的功能，你将会大吃一惊。我们不曾深入它，不曾费心去了解它，然而我们却奢言去爱人，这是不可能的，因为别人也是以身体的形式出现在你面前

2.情绪(Emotion)：应用肢体工作的专业技术，帮助人们打通身体和情绪的阻塞。这种疗法将超越思辩式的分析和对话，从各个层面支持学员的身心整合。

3.健康(Well-Being)：通过肢体工作、莱克式呼吸等，掌握迅速提升身心能量的工具

4.灵性(Spirituality)：身体是有形的灵魂，灵魂是无形的身体。通过深刻地体验我们的身体，学员能更强烈地体会在“活在当下”的感觉

5.觉察(Awareness)：支持学员发现和理清其内在核心模式，包括我们的情感、信仰、记忆和行为等方面的模式。我们在意识层面常常对很多生命事件以及其背后的模式没有清晰的觉察，但是所有事件却在我们身体里留下了痕迹，刻下了深刻的烙印

本文标签：心理健康与心灵合一疗法, 妄想症

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