性功能减退怎么调理 提高性功能的方法

性功能减退怎么调理 提高性功能的方法

性功能是男人们最重视的一个东西，他们都希望自己性功能能持续正常，不会下降，但生活中有些男性因为繁忙的工作以及不当的生活习惯导致性能力持续下降。性功能减退怎么调理呢?可以通过改变生活习惯、调节饮食等方法去提高性功能，快来看看吧~

性功能减退怎么调理

1、心理调节：出现这种问题，不要自暴自弃、讳疾忌医，调节心态，保持平常心，紧张反而不利于恢复。

2、治疗疾病：出现性功能障碍等问题，积极检查很重要，讳疾忌医可能会错过治疗时机。如果是疾病导致性能力减弱，一定要配合大夫治疗。

3、生活习惯：戒烟戒酒，作息规律，不熬夜不通宵，保健康睡眠。如果作息不健康，抽烟酗酒等，会降低睾丸酮的生成，引起生殖腺激素混乱。

4、饮食调节：饮食和性功能也有关系，平时以清淡为主，油腻、辛辣、烧烤食物少吃，肥胖可能也会影响性功能，尽量保持健康饮食。平时可以吃一些壮阳的食物，滋阴补阳，对身体有帮助。

饮食疗法：葱炖猪蹄

主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。

把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水;先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可食用。

药膳疗法：枸杞子红枣粥

主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

尽管补肾壮阳、养心安神的药材有助于改善性功能，但男性仍需注意饮食的多样化，并且用药前仍需先咨询中医师。

提高性功能的方法

1、来场冷热水交替浴：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、常练习下蹲：可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。专家咨询治疗:x1691169(添加需备注)动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

3、提肛锻炼：很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

4、常晒太阳：男人增强性功能的方法就有经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。妮哥告诉大家说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

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