让头部活动起来，头部按摩养生的保健方法

让头部活动起来，头部按摩养生的保健方法

古代医学家认为，“发为血之余，脑之华”。常梳理头发，会促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰。现代医学证明，用手抓头按摩，能促进头皮血液循环，使头脑清醒，并能刺激头皮神经末梢.引起良好的反射作用，还可使神经松弛，从而对大脑能产生有益的影响。这对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等.都具有一定的意义。因此，这种按摩法除用于养生保健外，还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。

闲时抓头养生法的具体操作是:手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。白前额上的头发抓起，山前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复，来回梳理。抓时主要用两小指头的罗纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，不可太用力.以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行.效果更佳。

头发是一个人健康的标志。古代养生家说，“发宜常梳”，因为梳头、理顺头发可以硫通血脉，祛除风湿，畅通任督二脉，使头部血液供应充分，可防止脱发。同时.梳发按摩还具有安神醒脑、增加记忆力的作用。

按摩头皮能促进头皮血液循环。如果你的头皮血液循环不畅通，那么你有可能会出现掉发，头皮出油多，或者头发干燥开叉等问题。想要令头皮健康一些，适当进行头皮按摩不错呢。

摩头皮能缓解疲劳。如果大脑出现紧绷问题，按摩一下能KO疲劳感呢。其实按摩头皮就像给全身做SPA一样，是一种让人放松，消除疲劳的行为。用脑过度的筒子可以在洗头之前按摩一下头皮哦，当然最重要的还是休息好。

摩头皮能生发。上了年纪，难免要面对头发日渐稀薄的问题，所以从现在开始你需要适当按摩头皮，这样能让头皮的代谢变正常，长期下去能起到促进生发的作用。

按摩头皮的力度不能过多，每次按摩头皮的时间保持在3-5分钟，时间太短效果会不太理想呢。按摩的时候可以用双手，也可以用梳子的，百科君建议按摩头皮的时候搭配一些护发产品，例如精油、护发素或者是按摩膏。如果你头皮很多头屑，而且总感觉头皮有点脏，建议试试用红糖+橄榄油混合，这样能帮头皮去角质。

头部按摩的方法：

擦法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。这种手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。

按法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。要求用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。按法能够疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。

摩法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。这种手法有和中理气的作用，能消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液、淋巴循环。

头部按摩穴位：

1、百会穴：头顶正中的百会穴对脱发等现象具有极好的效果。将你两手的食指和中指至于头顶，从正中径直往下按压，头顶会因按压传来痛感的就是百会穴。

2、角孙穴：耳朵最高点内侧隐藏在头部侧边的小凹处就是角孙穴，对促进头皮血液循环效果显著。折起耳廓，在内侧找到隐藏在头部侧边的凹处用拇指按压。两手的拇指同时按压角孙穴时，用手掌将整个头包起来操作会更加简单。

3、翳风穴：隐藏在耳垂内侧的小凹处就是翳风穴，在促进血液循环之余，有利于缓解头痛和晕眩症状。在耳垂内侧，颚骨根部和耳垂边缘相交的附近有一个凹进去的地方，请试着用拇指按压。这个时候头部往相反方向倾斜30度左右会更有效果。

4、风迟穴：在后脑勺和脖子的交界处，从中心往左右3厘米左右的区域那块凹进去的部分就是风池穴。按摩穴位对脖子到头部的血液循环有着立竿见影的功效。在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处中部附近三厘米的凹陷区域，请使用拇指指腹采取努力把脑髓往上推挤似的方式按压。力气不足的女性可以稍稍仰头将手指陷入穴位按摩则较为容易。

头部按摩的9种指法：

1、抹法：用单手或双手拇指指腹紧贴皮肤，做上下左右或弧形推动。多为两手同时操作。适用部位：常用于前额部的按摩。

2、击法：用拳背、掌跟、掌侧小鱼际、指尖叩击体表。头部按摩中多用指尖击法，即用指尖轻轻打击所要按摩的穴位或体表部位，如雨点般落下;也常用小鱼际击法。

3、掐法：用指甲重刺或有节律地按压穴位。按摩时要逐渐用力达到深透为止，注意不要损伤局部皮肤;掐后要轻揉按摩，以缓解不适感。适用部位：多用于急性病症的选穴治疗。

4、摩法：用食指、中指、无名指指腹或手掌附着于体表做有节律性的打圈运动。力度适中，以皮肤不起皱褶为宜。适用部位：此法对按摩部位的刺激轻柔缓和，是按摩头面部的常用手法。

5、按法：用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。手指要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力。适用部位：适用于头面部各穴位的按摩。

6、揉法：用手指腹、大鱼际或全掌吸定于一定的部位或穴位上，带动皮下组织做环形运动。压力要轻柔，动作要协调而有节律，每分钟120～160次。适用部位：本法轻柔和缓，对局部组织的刺激较小，适用于头部各穴位的按摩。

7、挤法：用两手的拇指、食指同时夹住穴位周围的皮肤并轻轻向上提起，再相对用力挤压，以使局部产生疼痛感为宜。不可用暴力，以能耐受为度。适用部位：多用于头部的太阳、 印堂、风池等穴位，对感冒、暑热、嗜睡等有较好的疗效。

8、勾点法：中指或食指、中指屈曲，指端着力于施治穴位上，并以指尖着力向内按压，该姿势保持一段时间。操作时，要以指端为着力点，同时避免使用指甲，以防对被按摩者的皮肤造成伤害。适用部位：适用于头部各经穴和经外奇穴，常用于治疗高血压、头痛、头晕、失眠、记忆力下降等。

9、弹法：按摩时用指腹紧压住施术手指的指甲，使其指间关节做快速的屈伸运动，并以指甲面快速、连续弹击穴位或治疗部位。弹击时用力要均匀，力度要适中，频率以每分钟80～120次为宜。适用部位：本法适用于头面部各穴的按摩，具有开窍醒脑、舒筋活络、镇静安神、活血化淤的作用，多用于治疗颈项强直、面部肌肉痛、头痛等症。

头部养生保健：

1、按揉百会。将右手中指及食指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉约1分钟。

2、预备式。取坐位，腰脊挺直，双脚打开与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松.静坐1—2分钟。

3、搓掌浴面。先将两手搓热，用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌) 由额部正中线同时向左右擦动，至额侧向下擦面颊部。反复操作5—10次。

4、梳理五经。双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10一15次。以上方法每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。

5、推揉足太阳。用拇指和食指指腹捏压脑后的天柱穴，捏一下，松一下，反复操作5—10次，以有酸胀感为度，再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀肤经擦至肩部。反复操作5-10次。

6、开天门。双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5—10圈。拇指按在太阳穴上不动，把两手食指侧面置于两眉间的印堂穴，自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴，两手食指轮流进行。两手的食指侧面用力要均匀一致，和缓有力，反复操作5—10次。然后直推至头维穴，揉按头维穴5—10圈。

都不想年纪轻轻就开始有头部毛病，也不想经常因为压力而头痛，掌握一些头部按摩的清洁并按摩头皮的知识，可以有效地促促使头皮的新陈代谢趋于正常，改善脱发、白发和头屑的烦恼，并让你摆脱头痛的困扰，让你每天都可以精力充沛。

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