男性养肾保健：强肾健体
男性养肾保健：强肾健体
中医理论讲，若肾虚，则见记忆力减退，精力不足，头晕，男子性欲降低，阳痿或遗精、滑精、早泄，男子不育、小便清长、骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，乏力，视力听力衰减，头发脱落早白，牙齿松动等。可见，肾主一身之阴阳，万万不可小看了他。
补肾历史在中国由来已久，而在生活日益富裕，信息日益丰富的今日，补肾更是成为人们热议的话题，诸多的补肾药品及仪器更是如雪片般漫天撒来，但这也正是我们应该擦亮眼睛的时候，肾究竟该不该补，又该怎么补？
正常说来，肾虚者应补肾，此为正法，盲目补肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”。但中医讲究未病先防，故未及肾虚，但有肾虚危险因素之人也应通过饮食、运动等防治一下，如八八天癸竭的老年人、先天禀赋不足的年轻人，都应掌握一些补肾之法。
说到补肾，其实方法很多，首先就是药物补法。药物补法讲究阴阳，从中医学的角度，可用来壮阳的药物非常多，包括淫羊藿、鹿茸、人参、肉苁蓉、巴戟天等。至于“滋肾阴”的药物，则有冬虫夏草、菟丝子、肉苁蓉、黄精等。均是有效的补肾中药。在应用药物治疗的同时，还可以在运动和饮食方面进行辅助治疗。
在进行运动的时候，关节、筋等组织也可进行运动，关节、筋由肝所支配，中医中有“肝肾同源”之说。适当运动可以达到养筋健骨、舒筋活络、血脉通畅、健肾强身之效，同时可增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，以不感劳累为度。
生活中肾虚者，平时还应忌生冷寒凉，常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、虾、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等，而阴虚火旺者，以补阴为主，忌用温燥之品，宜服用淡菜、海参、枸杞子、银耳、蜂蜜等，亦可搭配补肾的小粥，更具有风味（具体可见第四章）。另外还应注重精神养生，排除杂念，平日应清心寡欲，陶冶性情，避免过度的脑力劳动，正确合理安排性生活，即便确实患有肾病，亦要放下包袱，积极治疗，乐观面对人生。
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