老年时期女性心理健康，老年女人学会自己找乐

老年时期女性心理健康，老年女人学会自己找乐

老年人退休后，生理及心理上都可能产生一定的问题。针对老年人心理问题，关键是做好自我调节。只要保持良好的心理，有利于延年益寿。

典型事例：68岁的徐老太太两年前老伴过世，一个人住在市区内的老房子里，一想起老伴来老太太总是抹眼泪。为了不让老母亲再睹物思人，孝顺的儿女在浑南新区给老太太买了个新房子。搬到新房以后，没了以前的老邻居，没人聊天也没什么事干，老太太开始有事没事的给儿女打电话，而且越来越频繁，多的时候甚至一天能打10多通电话，儿女们“不胜其扰”的同时渐渐发现，老太太的情绪越来越不好，记性也越来越差，于是带老人来进行心理咨询，医生表示，徐大娘是因为长期寡居而出现了“空巢综合征”的症状。

1、保持乐观精神，培养健康的心理：老年人对生活要充满信心，尽量做到心胸开阔，无忧无虑，通过发挥自己知识、经验、技能，智力上的优势，寻找新的生活乐趣。

2、善于摆脱烦恼，保持与世无争的心态：面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。

3、拓展丰富多彩的生活空间：老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活安排得尽可能充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新知识使生活更有意义。

4、重视人际关系，加强心理交流：老年人既要注意联系老朋友，又要善于结交新朋友，要经常和朋友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想相互鼓励帮助，在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。

5、生活目标切合实际：要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

“空巢老人的心理健康问题现在越来越突显出来，这实际上属于“适应障碍”的一种。艾尼森了解到焦虑和抑郁是“空巢老人”最常见的情绪障碍，主要表现为精神空虚、无所事事等。“老人长会陷入无趣、无望、无助的状态，严重的还容易引发老年痴呆症。而缺乏爱、缺少亲情和精神慰藉是导致空巢综合征的根本原因。”刘长辉表示，子女应该多看望父母，多关心老人的身心健康，同时也应多鼓励寡居老人再婚。老年人也应该多参加活动，尽量丰富自己的日常生活。

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