寒露养生食品，寒露推荐吃的四种蔬果
寒露养生食品，寒露推荐吃的四种蔬果
众所周知，寒露是二十四节气之一，寒露的到来标志着秋天的结束，冬天的到来。在这一节气内，寒气从北方袭来，冷空气会带走人体内的水分，使人体感到皮肤干燥，造成嘴唇干裂，手足龟裂等情况。这样干燥的天气使我们的身体出现很多问题，那么如何改善这些问题呢?一是要多喝水，二呢就是要多吃水果了。下面给大家推荐几种既可以排毒，又可以补充身体水分的蔬菜和水果。
相信在这个冬天，多吃一些水果一点会改善你的皮肤、解决身体毒素增多的困扰。水果和蔬菜本就是人体每天必不可少的营养来源，更何况是在干燥寒冷的冬天，为了防止身体起皮，口唇干燥等困扰，一定要多吃水果和蔬菜哟。即使在寒冷的冬天，也一定能保持身体的健康，使自己的身体充满年轻的活力，每天活力满满的迎接每一天。
1、吃桑葚防便秘：中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
2、石榴汁抗氧化：以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
3、小白菜排毒素：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
4、吃花菜健脾胃：花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
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