经期可以喝咖啡吗，女人来月经能喝咖啡吗

经期可以喝咖啡吗，女人来月经能喝咖啡吗

从青春期时第一次“偶然”的仪式开始，每月一次的例行“假期”都记录着女性个体成熟成长的轨迹。当身体的年轮戛然而止时，女人的生命也该走到可以深深回眸的那一站了。对这位几乎终其一生的亲密伴侣，女性的情感往往是微妙的：没人喜欢它，却也没人想失去它。因为“假期”是女性自我身份的确证，它代表一种酝酿中的生命力量，一种渴望延续的脉动，一种生命状态的最直接证明。

所以不论你处于哪个年龄阶段，当这位朋友来访时，请好好待它，不要只顾着自己熬夜赶工作、声嘶力竭大声说话、饕餮冷饮烟酒，又或者——喝咖啡。

在月经来潮之前，女性机体的内环境会发生一定程度的变化。在这个时候，少量的咖啡因可以缓解月经期的不适。但这并不代表咖啡因有利于经期女性。因为研究显示，过多的咖啡因，只会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

平时女性只是不宜大量喝咖啡，但如果是出于月经期，那就不建议喝咖啡了。因为女孩在月经期，身体比较虚弱，而咖啡中的咖啡因和色素对身体有着很大的危害。再者，咖啡具有促进血液循环和刺激神经和心血管的作用，可能会引起经量增多和经期痛经的症状。

特别是如果在来月经前喝咖啡喝得比较多，由于咖啡因，以及色素的刺激，可能会导致女性奶月经前情绪不稳，出现焦虑、头痛、乳房痛的等经前不适症状。

一般来说，不建议女性经期喝咖啡，就算要喝，也应该少量摄入。研究显示，过多的咖啡因，会阻碍糖类的新陈代谢，使乳房产生水肿，出现胀痛。而且，如果这个时候咖啡因摄入量过多，会增加对体内贮存的B族维生素的消耗。而B族维生素中的胆素、肌醇等对中枢神经系统起着镇静作用，如果缺少的话会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在月经期间喝咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。

同时，过量饮用咖啡会增加体内的雌性激素，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位、乳房肿胀以及一些妇科肿瘤疾病;而在经期饮用咖啡，则会使体内雌性激素明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有功能老化，并导致月经紊乱。另外，不论你以前有没有过痛经，只要是在经期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感觉就要降临了，经血量也会变多。

所以，女性在月经期间一定要忌饮咖啡，尤其是年轻女性，不要因为年轻而过于任性。咖啡外面的世界也很精彩，我们不妨多喝些开水，保持大便通畅，保持充足的睡眠，这样才会减少盆腔充血，安然度过“假期”。为什么我们迷恋咖啡?难道不就是迷恋那种随之而来的幸福感吗?非得在不恰当的时间，执意做不恰当的事，把身体和心情都搞得苦兮兮的，这又何必呢!

——转自张晔、左小霞《这样喝咖啡最健康》

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