肩周炎体疗五法
肩周炎体疗五法
肩周炎是中老年人的多发病。可用徒手体疗有助于促进肢体肌腱、韧带的松展和活血化瘀。
第一节 展掌托天 分腿直立(同肩宽)，两手位于体侧。
方法：1.两手手指交叉，向上伸举、翻掌(掌心向上)，抬头，深吸气，静止3～4秒。2.还原，呼气，重复7～8次。
第二节 车轮回环 预备姿势：同上。
方法：1.左右臂交替向顺、逆方向大回环挥摆。2.同1，方向相反，两侧各重复8～10次。
第三节 蜗牛爬墙 面墙站立(间距10～15厘米)，患侧掌心贴墙。
方法：1.手指缓慢向墙面高处移动至最高限度，静止6～8秒，深吸气。2.缓速还原，呼气，重复7～8次。
第四节 海底探月 桌前站立(间距40～50厘米)，上体前俯，两臂伸直，掌心贴靠桌面。
方法：1.上体前压，挺胸，两臂向下有节奏地缓速摆压(两腿不可屈膝)。2.原地反弹5～6次，呼吸均匀，重复5～6次。
第五节 梳理头额 分腿站立，患臂手掌贴着头顶(四指向前)。
方法：1.患臂掌心(屈指)沿头颅中线往后梳至枕骨。2.向体侧弧形下摆。共3～4组，每组15～20次，间歇10～15秒。(翁仁良)
本文标签：肩周炎体疗五法, 身体健康反应
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