白领综合症 办公OL要机智对应4种“白领病”
白领综合症 办公OL要机智对应4种“白领病”
随着生活方式和工作节奏的不断加快，白领健康已经受到了非常大的威胁了，现在我们就一起来了解下白领们最容易患有一些综合症。赶紧找回健康才是最重要的。
1.周一综合症
每个星期一上班的时候，难以从轻松，闲暇的周末立即的转换过来，多数白领都会表现出不能适应的症状，比如提不起精神，懒散，注意力难以集中，工作效率降低等等，严重的人甚至会出现头晕、胸闷、身体酸痛等症状。
如何应对
吃一份营养全面的早餐。早餐吃的好，才能维持一天的精力，早餐最好是高蛋白质的低脂饮食，这样能促进肾上腺素的分泌，也不会给身体带来过多的负担，提高工作效率;
准备一些小零食。带一些小零食到办公室里，比如饼干、坚果、酸奶等，工作的闲暇之余吃一些，可以帮你恢复体力，以以饱满的工作热情一直持续到下班;
做好周一的工作计划。你可以在周日的晚上，就简单的做一些周一上班的工作计划，将任务重，次划分，这样能帮助你静下心来，正式投入到工作中。
2.大楼综合征
白领在白天超过90%的时间会一直坐在办公室里，而且，往往是密不通风的建筑内，电脑，空调，复印机等等，即使是整天打扫的办公室，也无法将空气中各种各样的细菌与病毒清除干净，一不小心就引起感染。
如何应对
保持空气流通。便在使用空调的环境里，也要定时打开窗户通风，保证定时让新鲜空气在办公室内流通;
放置绿色植物。比如吊兰，仙人掌等等，这些绿色植物不仅十分好打理，同时，可以吸附掉空气中的废物，绿化并净化办公室的环境，让工作更显轻松;
要多喝水，多吃水果。一直对着电脑，皮肤是很容易缺水的，定时补水，滋润皮肤，减少电脑辐射对皮肤的负面影响。
3.低头综合征
长时间对着电脑，眼睛得不到休息，手指游走在键盘，鼠标之上，没有停歇，一直保持同样的坐姿，身体得不到足够的运动，慢慢的可能会出现颈、肩、与上臂酸痛或间歇麻木，眼睛干涩，疼痛等。
如何应对
适量喝些枸杞茶。用适量的红枣、枸杞，加沸水冲泡15分钟，上班的时候记得喝上一杯，可以滋补肝肾，活血养血，对眼睛有很好的保护效果。记得要经常眨眼睛，也是一种很好的放松方式;
活动活动四肢。记得不要一直坐着，活动一下都四肢脖颈，增加体内的氧气含量，简单的小动作都是非常不错的，比如伸伸懒腰，抬抬双腿，甚至起来上个厕所都是可以的，避免久坐、一直使用电脑带来的伤害。
4.熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，尤其是对于白领一族，由于工作需要经常加班，加上同事间偶尔的聚会，有些时候公司应酬等等，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，长期以往会造成神经系统、内分泌系统紊乱，很伤身。
如何应对
睡前泡脚或者洗澡。睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡，并且让你有更深度的睡眠，睡觉前关掉手机与电脑，将与工作有关的事情暂时性的抛开，睡醒后才能更好的投入;
每日计划规律生活。熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的，因此，需要将每天的工作计划好，让自己不再拖延，慢慢的回到规律的生活中。
熬夜的补救法。如果实在避免不了熬夜，那么，在接到加班命令前，先喝杯牛奶，可以减小熬夜上火的可能，熬夜期间要多喝水，避免水分大量流失，同时，不要抽烟，熬夜后记得多吃一些水果，清理掉身体里的垃圾。
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