锻炼治早迣简单快速的方法，早泄锻炼的方法有哪些

锻炼治早迣简单快速的方法，早泄锻炼的方法有哪些

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我们到知道，在夫妻生活中，性生活也是非常重要的，性功能的好坏影响着夫妻之间的生活，现在很多男人都出现早射的趋势，那么治疗早射的锻练方法有哪些?

在我们的日常生活中，我们可以适当的做一些俯卧舒展运动。做法：首先我们要先俯卧，然后将身体尽量伸直，双臂向前伸直，让我们的双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，一定要注意的是，伸展要至少维持十秒，然后再慢慢进行放松。

可以多做仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动，这三种运动都是比较简单而且有效的，每晚入睡前，在床上分别做至少20个。这样可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，从而达到增强性功能的作用，解决早射的问题。

适当的按摩穴位也是有助于治疗早射问题的，首先，我们可以先按摩脚底涌泉穴，按摩五十次左右。然后接着按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，按摩三分钟左右即可。

当你处于高度的兴奋状态或者极度疲劳的状态时，都有可能还没有开始就不得不停止战斗。其实良好的心态和适当的休整就能自然恢复，不要因为担心而造成心理性的早泄。

夫妻合作，过夫妻生活前的情绪正常与否，对射溢快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。男士提前可以喷上艾尼森延时喷剂降低敏感度，可以抵抗过夫妻生活动作幅度过大减低射溢速度。一旦出现射溢快不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合改善调理。

有些男人早泄是因为初次过夫妻生活时心理紧张而没有成功，之后过度担心而造成的。要正确对待初次过夫妻生活，不是每个男人天生都是那么有活力的，过夫妻生活也是需要后天的学习，逐步学习和磨合才能让每对夫妻都享受其中的快乐。

早泄锻炼的运动要坚持，不能半途而废，并且要循序渐进的训练，不能盲目进行，此外在选择训练方法的时候要因地制宜，因人而异，找到最适合的方法来进行训练。并且要注意一些训练手法，有的手法掌握不好可能效果并不好，力度也需要注意一下，必要的时候要在专科医生指导下进行。

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