早泄，来自我自救!试试这些自我调理方法。

早泄，来自我自救!试试这些自我调理方法。

早泄是男性常见的性功能障碍问题，不仅会给个人的性生活带来困扰，还可能影响到夫妻关系。但是，不要害羞或沮丧，因为多种方法可以帮助你克服早泄的问题。下面是一些自我调理方法，值得一试。

加强丁丁：许多男性认为增肌训练能够有效预防早泄。增强丁丁肌肉可以增加耐力和力量，提高持久时间。这些肌肉位于你的骨盆底部，被称为“会阴肌”。平时可以通过Kegel训练来锻炼这些肌肉，这种训练方式不需要去健身房，只需要在家中完成一些简单的练习。

尝试性爱前戏：在性爱中，前戏的重要性不言而喻。前戏可以增加性欲和性冲动，也有助于减少紧张和压力。如果你经常性早泄，可以尝试延长前戏时间。前戏可以是一些亲密的行为，比如拥抱、接吻、依偎等，也可以是激情的对话，让你们的身体和情感都更加舒适。同时，可以考虑使用一些协助前戏的性玩具，如振动棒、按摩器等。

尽量避免过度刺激：过度刺激是导致许多男性早泄的原因之一。因此，你应该避免过于刺激性的性行为和性刺激，比如使用一些过于刺激的性玩具。避免过度刺激可以让你更放松，缓解压力，最终减少早泄的症状。

考虑药物治疗：如果自我调理方法无法治愈早泄，则可以考虑药物治疗。一些药物可以延长持久时间，稳定心态，缓解焦虑和紧张，并且没有太多的副作用。

外用喷剂：对于长期早泄的男士来说，面对这样的情形，都想用一种临场使用方便、快速又有直观的效果的延时方法来改变自己的窘境。现在有了，爱爱的时候提前喷上艾尼森喷剂这样的外用延时情趣用品。可让男性持久力显著提升7倍以上的时间。外用喷剂不单单体现在临阵应对早泄问题，有了良好的持久力也间接的改变了我们的心态，让我们更有信心面对下一次爱爱的时候发挥更稳健。

值得注意的是，外用喷剂只能临场使用，我们在使用艾尼森喷剂时，还可以把它作为一种调理方法来使用。采用“循序渐退”的使用方式，在前期的时候根据自身感受，爱爱的时候调整合适的用量和提前的时间。使用一段时间后，倘若我们能够维持在一定的程度时，就开始慢慢的减少用量或间隔使用。通过这样的递减法，有助于我们改善丁丁敏感性早泄，促进回归自然持久。这种对喷剂的延伸使用技巧，更好的利用了喷剂的延时特性，是值得尝试使用的方法。

平静心态：首先，你需要摆脱焦虑、压力和紧张的情绪，因为这可能会加重早泄的症状。建议你养成平静的心态，学会放松和冥想，缓解压力。

锻炼身体：锻炼对身体健康和性生活的改善都有很大的益处。锻炼可以增加你的耐力和力量，提高身体机能等。做运动可以促进身体的新陈代谢，并减少紧张性焦虑;此外，锻炼对增强心血管的健康也很有益。

改善生活习惯：改善生活习惯也有益于克服早泄。保持充足的睡眠、摄入适量的营养、戒烟限酒、减少咖啡因的摄入都能对身体有很大的改善。此外，不要吃过多的垃圾食品，尽量饮食清淡，保持良好的饮食习惯。

总之，早泄是一种常见的问题，但是许多自我调理方法可以帮助你克服它，提高你的性福。如果你认为自己的早泄问题很严重，最好要咨询专业医生或心理医生的意见。通过切实有效的方法和治疗，你会发现早泄不再是问题的解决之道。

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