如何通过训练提高控制射溢的能力?提高射溢控制能力应该怎么做

如何通过训练提高控制射溢的能力?提高射溢控制能力应该怎么做

射是一个反射。如果一个人的确能控制他的射溢过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时射溢。然而这是基本不可能达到的效果，能够达到这样水平的，绝对是自控力达到顶尖的几个人。对于长期早泄的男士来说提升一定的射溢能力延长一定的时间是完全可以的。那么如何通过训练提高控制射溢的能力?

一、先来看看导致射溢快的原因：

1、太久没有性生活：偶尔做一次自己心态过于激动，会让丁丁、龟头比较敏感忍不住。

2、性伴侣间关系：两人的关系没有了初认识那种激情，男人只是为了射拿一下，变得草草了事。

3、压力大易焦虑：8成的早泄都源自压力，对于性爱时间长短有不恰当的预期，给自己无形压力。

4、丁丁敏感度过高：重度手淫等行为导致龟头及丁丁敏感度过高，一点刺激就受不了，有些人甚至还没碰到女生、刚脱下裤子就射溢。

5、性反射弧太敏感：兴奋刺激的感觉直接传到脊椎后就射溢，是一种神经反射，如果性反射弧太敏感就容易早泄。

6、病变或者药物影响：很多男士由于身体愿意吃药影响到了自身的性生活能力，变得容易射溢，严重者甚至阳痿。

缺乏射溢控制的表现是多种多样的，以上列举了几条常见导致早泄的行为，还有很多的原因也会影响到男性的性控制能力。有些男子不论在何种性活动中都不能控制，有些仅在过夫妻生活中早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。

不能控制射溢过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮，常无明显的平台期。

不仅他的伴侣，而且他自己对 此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。

大多数早泄男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，今天则讨论如何通过训练提高控制射溢的能力。

二、射溢控制能力的建立通过以下三种能力来实现：

1、通过自身的心态调整能，更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力。

当一个紧张焦虑的人进入性活动后，体内的情欲或因紧张就会升高或增强。大多数缺乏控制能力的人可能同时存在两种以上的紧张焦虑情形，若是压力、焦虑所引起，要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，在面对伴侣的时候是很难头脑清醒的提醒自己。就需要一开始的时候就做好自我暗示(如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸)等来缓解自身的心态。

为了使自己能够战胜自己的心魔，男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射溢控制能力的男子往往把射溢过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。男人面对自己这样不行的状态的时候，要用于把自己的想法表达出来，让对象明白自己受到了那些影响，同时面对男性焦虑自责这样的情况，作为伴侣的也要鼓励他要放松做、充满爱意地做、不求表现地做。通过伴侣这样循序的引导，会让男士彻底放下自身的包袱，对于提升自身的性能力有莫大的帮组，能够成功强化男子的积极观念。

2、通过物品干预起到防止或延迟射溢而改变性行为的能力。

延长时间采用一种能够控制的物品也是不错的选择，从古代就有的羊眼圈，到西药达泊西丁与流行的延时喷剂一样。都是能够提高控制射溢的能力的内服外用物品。早泄除少数早泄患者是由于遗传性或者疾病导致之外，多数人是属于个人行为心态因素的。对于硬度好的早泄男人希望临场发挥得更好，现在通过使用艾尼森男士精华液这样的外用延时情趣用品是当前临阵采用最广的的方法之一。

在性爱性爱之前提前喷上艾尼森喷剂，作为一款常用的外用延时情趣用品，艾尼森喷剂这种能够临阵及时使用的情趣用品，比起内服壮阳药，更直接能帮助男性延时最直接有效的方法，不麻不灼烧且专一的延时效果能够让男性持久力提升数倍的时间。男人能够从秒射到维持几分钟甚至更久，也就间接的提升了对性爱的信心，让我们从担忧变得更自信，可以更好的展现自己的床上能力。

3、通过长期行为锻炼来起到一个良好的性持久提升。

从改变心态开始到使用延时喷剂来起到延时提时的效果，是我们增强自身性能力的一些有效方法。同时通过训练提高控制射溢的能力也是一个非常有效的方式，但由于需要长期性，很少有人能够坚持下去。在此推荐几种行为调理方法，以供大家选择。

(1)快感集中训练：每次训练30分钟，每周练习：3-4次。

单人训练法：

找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在玉柱和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着玉柱，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将玉柱系带部分也包括进来一起摩擦。

用手和手指前后摩擦玉柱和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

异性辅助练习：

我们可以选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。

接下来的20分钟里，需要她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的玉柱和睾丸的爱抚。

我们的任务是集中在她爱抚的部位上，去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动，也不要说话，让她去爱抚即可。

同样，爱抚的时候不要收紧PC肌，自然呼吸，闭上双眼，学会放松身心，完全投入到爱抚的部位和过程中。

如果自己特别兴奋的时候，让她拍拍你的大腿提醒你放松，等一会后重新集中注意力练习就可以了。

(2)玉柱锻炼法：每天晚上睡觉之前占用5分钟。

以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指环握玉柱，其余三指托住睾丸。然后左手逆时针绕脐摩动81次，同时右手逆时针轻轻揉动睾丸亦81次。再左右换手，顺时针摩腹揉睾丸各81次。

用右手掌心齐根托住阴囊，拇指按压住玉柱，在腿上左右摆击，次数越多越好。

两手掌相对夹住玉柱，如搓绳子状来回搓动玉柱及鬼头，次数不限，以酸胀微热为度，不可有痛感。

(3)如何通过训练提高控制射溢的能力?想做好持久训练，把身体锻炼锻炼

我们都知道，做爱不仅仅是个体力活，更是一个全身肌肉和神经系统都处于高度紧张的活动，对身体能量的消耗很大。所以我们很难想象一个身体虚弱的人能持续剧烈运动30分钟以上。

再就是，我们若要掌握一项技能，除了方法要对，练习的频率也要稍微高一点才行，因为只有勤学苦练，才能做到熟能生巧嘛。

首先要做的第一步，就是“暂时性的禁欲戒色”。

给自己设定一个期限不要接触任何色情的东西，更不要去刺激你的玉柱，就当是给它放个假，让身体的性系统好好休息调整，你可以理解为这是“养精蓄锐”阶段。

你要做的第二步是，全方面提搞身体素质，开始适合你的有氧运动。

有氧运通过慢跑、快走、跳绳、游泳、骑自行车、跳有氧健身操等等长时间进行耐力运动，需要消耗大量的氧气，使得心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统得到充分有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

关于有氧运动的要点是：

1、持之以恒，每周要运动4-5次，每次运动至少30分钟以上，才能达到较好的锻炼效果。

2、循序渐进，开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，可以在日后渐渐加大运，动量。

3、劳逸结合，运动锻练后，身体容易出现疲劳，此时一定要注意休息充分，最好比平时多休息1-2个小时，让身体有充足的休息、恢复时间，这样才不会处于慢性疲劳状态，不会产生“运动锻炼后身体反而更差”的错觉，这个也是需要大家特别注意的。

三、最后，再解答几个大家常提的问题?

1、在选择摩擦练习的时候，感觉快想射怎么办?

解决办法：这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射溢感了再停止。对于重度敏感性早泄男士来说，可以提前喷上艾尼森喷剂来增强抵抗力，可以更好的面对性刺激。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射溢了，要么就达不到练习的目的了。

2、训练过程中有哪些需要注意的吗?

其实，在训练期间要注意营养的补充，不要熬夜，摄入足量的所需营养，这样有助于恢复精力。耐受性训练需要坚持一定的时间，求急肯定是不行。在经过一段训练之后，我们从原来的几分钟提升到了自己满意的时长，我们需要有信心来提升自己的能力，做个有技术的男人。

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