20几岁时间短怎么才能治得，男人怎么锻炼治早迣

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早泄的治疗方法可以分为心理治疗、药物治疗和锻炼治疗。以下是一些具体的建议：

心理治疗：早泄可能与心理因素有关，如焦虑、压力或抑郁等。寻求心理咨询师的帮助，学习应对和处理这些情绪问题，可以改善性功能。此外，与伴侣进行充分的沟通和理解也是非常重要的。

药物治疗：如果早泄症状严重影响到生活质量，可以考虑使用药物治疗。但请在医生的指导下进行，因为不同的药物可能适合不同的情况，且可能会有副作用。

锻炼治疗：锻炼可以增强全身含氧量和睾酮分泌，对改善性功能有一定帮助。建议尝试以下锻炼方式：

提肛运动：每天早晚收缩肛门三十次，可以调和气血，增强盆底肌肉群的力量，有助于延长射精时间。

深蹲运动：深蹲可以促进下肢血液循环，每天坚持做二百个深蹲，分五组完成，每组之间休息一分钟，可以有效促进局部血液循环，增加盆腔部供血量，增强性功能。

跑步运动：跑步通过增加体内睾酮的产生来改善勃起功能，坚持跑步可以刺激男性激素的分泌，从而增强性欲。

除了以上提到的治疗方法外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也对改善早泄有帮助。这包括保持充足的睡眠、均衡的饮食、避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料，以及减少压力等。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此最好咨询专业医生或性健康专家的意见，以制定适合自己的治疗方案。同时，治疗早泄需要耐心和时间，不要期望立即看到明显的效果。保持积极的心态和与医生的密切合作对于成功治疗早泄至关重要。

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