中药足浴+刮痧 保持身材从脚开始
中药足浴+刮痧 保持身材从脚开始
足浴(也就是泡脚啦),已经成为我现在临睡前的一个习惯。
天天足浴绝对偶然。去年冬天,我去一个老同学家里玩,刚好同学的小兰姨也在,算一算,有10多年没见小兰姨了,可10多年间,小兰姨身上竟然没有一点岁月留下的痕迹。我巴巴向兰姨打听,原来这些年她—直坚持泡脚。当晚,我留下来,一直等到把兰姨中药泡脚的点点滴滴都看完、学完才回家。原来除了泡脚,兰姨还要辅之以足部刮痧的秘笈。
第二天,我迫不及待地上街搜录“驻颜仙方”,发现很多店都有足浴盐出售,至于刮痧板,更有讲究。刮痧阪的大小要适合抓握,并且方便用力,选购时可以先在脚上试试。出于对足部 刺激的方式不同,刮痧板有光滑边缘和锯齿状边缘的还有专门针对穴位使用的点锥型。
shopping过程非常愉快,但执行就不容易了。
第一步:中药足浴。足浴就是把足浴盐放在水里化开,然后直接泡吗?呵呵,老实说就是这么简单。但是水温一定要高,兰姨用70度的水,面不变色,我用就有点咬牙切齿了,所以我一般是用50度的水,边上放一暖壶,凉了再添,泡上15分钟,药效就足够了。这个时候我通常会一边看着电视或金庸小说,一边享受脚底涌动的暖流。
第二步:刮痧。足部刮痧前,先要放松腿部。以使血液通畅,首先活动踝关节,然后擦热足部,摩擦小腿的内外侧,双掌指腹擦抹足的背部。整个过程大概在10分钟左右,如果当天走了很长的路或者感到疲劳,可以把时间延长。当感到小腿和足部有通畅之感后就可以刮痧了,手握刮痧板,一般的顺序是左脚足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区→右脚足底→足内侧→足外侧→足背→足底基本反射区。建议在刮痧前先去书店买一张足部反射区图,在刮痧时可以有针对性。当足底局部有痛感时,可以参照看是自己体内什么部位不对了。我的反射区非常灵敏,基本五脏六腑哪里不舒服,立刻就会在脚上彰显出来,痛得最多的部位是肩部和肠胃反射区,可见这两处是文职人员的惯伤啊,好在通过刮痧常起到缓解疼痛的功效。要注意,刮痧时不要太全神贯注,否则痛感会增大,最好来点音乐背景,非常放松。
我坚持大概3个多月,一个冬天下来,竟然没有胖丝毫。足浴随后的功效层出不穷,整个春天,我没有感冒的迹象。夏天来临,当我换上凉鞋时,被自己白嫩的一双脚唬了一跳,经过近半年的滋润,竟细腻无比。
小河足浴小贴士:
1.足浴盐和浴盐、面盐不同,选购的要分清,不能相互替代。
2.足浴最好是从秋冬天开始,夏天太热,冲完澡后往床上一躺,哪里还愿意起来泡什么脚啊。但是一旦从冬天开始形成了习惯,也就欲罢不能了。
3.足浴的时间大约30分钟,要保持室内温度,冬天要注意足部暴露皮肤的保暖,操作完毕足部暴露部分应用干毛巾进行包裹,尤其避免凉风直吹足部皮肤;夏天,应避免用风扇直接吹足部暴露的皮肤。
4.饭前30分钟、饭后1小时内不可做足部刮痧。
5.女性在怀孕、月经期间不宜做足部刮痧。(四 夕)
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