打鼾磨牙是怎么回事?打鼾磨牙怎么调理治疗方法

打鼾磨牙是怎么回事?打鼾磨牙怎么调理治疗方法

打唿噜，又名打鼾、鼾症，相信很多人在睡着以后都会出现打鼾的现象。(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

自己鼾声雷动，却让同床共枕的人难以入睡。而且，令人很无语的是，很多打唿噜的人都不以为意，他们老是说，打唿噜说明睡得香，鼾声越大也就睡得越香。

打唿噜非但不是睡得香，相反其多半是由疾病引起的，而且还很容易诱发其他疾病，危害不容小觑，可谓是健康的大敌。而且，据某女性时尚杂志调查，现今人们离婚的原因各种各样，而因另一半鼾声过重导致夫妻分散的竟不在少数。

一、打呼噜的原因：

所谓呼噜，就是气流冲击狭窄气道，引起咽部软组织振动而发出的响声。这一部位没有骨性结构，全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂(就是通常所说的“小舌头”)，下有舌根部、两旁有扁桃体，后面是咽后壁。

如果小舌头过长、扁桃体肥大，或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠，造成这个部位的狭窄、塌陷，通气不畅，打唿噜就不可避免了。

1、酗酒：我们知道打呼噜是因为咽喉部和舌肌张力下降导致上气道变窄导致的，而酗酒的人因为酒精对这些肌肉都会造成直接的抑制作用，使得上气道变得更窄，舌体进一步向后移，睡觉打呼噜也会变得更严重。

2、抽烟：经常抽烟的人，尼古丁能够强烈刺激上呼吸道，并且可能导致上呼吸道出现炎症，容易导致睡觉打呼噜的发生。另外喜欢抽烟的人可能会因为对尼古丁成瘾，睡觉没有尼古丁可能影响睡眠质量，加大了上呼吸道阻塞的危险。

3、遗传：打呼噜是具有一定的家族遗传性的。根据国外相关研究发现，打呼噜与睡眠呼吸暂停都存在明显的家族聚集现象。尽管由于人群的变异性和基因表型不同，可能会造成家庭聚集性上存在差异，但是还是能够发现打呼噜确实是存在一定的遗传性的。

4、肥胖：尽管打呼噜的人群中，瘦子也不少，艾尼森男士精华液但是肥胖者因为身体内大量的 脂肪沉积，特别是在面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪，这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。而瘦子们睡觉打呼噜可能是因为脖子粗短或者是小下巴等等原因导致的。而且睡觉打呼噜的人比较容易肥胖。

二、打鼾磨牙的治疗方法：

1、在生活当中，大家也应该消除紧张的情绪，解除不必要的顾虑，必要的时候可以口服安定片，但是这种药物也有依赖性，所以大家也应该适当服用。

2、大家晚上不要吃得特别饱，睡觉之前也不要参加剧烈运动，特别是小孩子应该养成讲卫生的习惯，必须要有良好的生活习惯。一定要养成早睡早起的良好作息习惯。

3、其实很多打鼾磨牙的人，在平常都特别喜欢抽烟喝酒，抽烟会导致呼吸道的症状进一步加重，饮酒则会加重打鼾的症状，这样就会让人们夜晚呼吸非常紊乱，所以在睡觉之前，大家一定要禁止抽烟喝酒。

4、白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

5、如果打鼾磨牙情况比较严重，我们也需要积极的采取治疗措施，首先应该从病因入手，大家一定要调节自己的心理，也减缓压力，最好是睡觉之前放松避免兴奋性的食物，一定要积极改善自己的睡眠环境，并且大家也应该积极的治疗全身性疾病。

三、小运动预防打鼾：

1、提升软腭和小舌;

2、舌尖抵住硬腭并向后滑动;

3、舌身向上抬起，向上紧压上颚;

4、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推;

5、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽;

6、舌尖保持与下齿门牙接触，舌后部抵靠口腔底部。

四、打鼾的食疗方：

1、枣仁：将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。

2、葱白：选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。

3、花椒：花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒)，连服5天。

4、花椒泡水：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

5、当归和龙胆草：将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。

五、打鼾饮食调理：

1、洋葱：虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

2、豆浆：对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

3、蜂蜜：睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

4、茶：茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

5、姜黄：姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

6、鱼肉：把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

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