依赖症严重怎么办，如何摆脱总是依赖别人活出自我

依赖症严重怎么办，如何摆脱总是依赖别人活出自我

依赖症可以分为物质性依赖和精神性依赖，物质性依赖又称成瘾世界卫生组织(WHO)专家委员会对药物成瘾的定义是：药物依赖性是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态，有时也包括身体状态。它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应，为的是要去感受它的精神效应，或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。

精神性依赖又称依赖型人格，是异常人格的一种类型，又称"被动依赖人格"。它是在某些不健全的先天素质特点的基础上，在后天的不良社会文化环境因素的影响下造成的人格发展上的病态或人格结构破坏，而出现的人格结构的内在不协调，或者说是对正常人格的偏离，是一种原发性的人格障碍。

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美国《精神障碍的诊断与统计手册》中将依赖型人格的特征定义为:只要满足以下特征中的五项,即可诊断为依赖型人格。

1、经常被遭人遗弃的念头所折磨。

2、无独立性,很难单独展开计划或做事。

3、当亲密的关系中止时感到无助或崩溃。

4、很容易因未得到赞许或遭到批评而受到伤害。

5、独处时有不适和无助感,或竭尽全力以逃避孤独。

6、过度容忍,为讨好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。

7、被遗弃感。明知他人错了,也随声附和,因为害怕被别人遗弃。

8、在没有从他人处得到大量的建议和保证之前,对日常事物不能作出决策。

9、无助感,让别人为自己作大多数的重要决定,如在何处生活,该选择什么职业等。

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依赖包括三方面的内容：

心理依赖：

心理依赖又称精神依赖，指致依赖物质给个体带来的某种特殊的心理体验，通常是一种心理上的快感，依赖者对此发生了嗜好，要靠经常应用该物质来不断保持这种心理体验，否则会觉得若有所失、焦躁不安、激动易怒，但不会像生理依赖时那样出现真正的躯体反应。

生理依赖：

生理依赖又称躯体依赖，指反复应用某种物质后神经系统发生了某种生理生化变化，体内如果没有一定分量的这种物质存在，便会出现一系列躯体反应，称为戒断症状。为了避免痛苦的戒断症状，依赖者不得不经常应用这种物质，严重者可达到不择手段、不顾一切的地步。反复应用某种物质之后，其效力渐减，要逐渐加大剂量才能取得与前此类似的效应，这称为对该物质的耐受性。

耐受性：

耐受性分为低谢耐受性与细胞耐受性两种，前者指反复应用某种物质之后，机体对该物质的吸收、代谢或排出加快，使该物质在组织内的浓度降低，作用减弱，有效时间缩短，因此需要加大剂量;后者指的是因中枢神经细胞适应性改变所造成的耐受性增加。

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依赖症个性特征：

1、由于处处委曲求全，他们会产生越来越多的压抑感，从而使他渐渐放弃自己的追求和爱好。

2、他们会宁愿放弃自己的个人兴趣，人生观，只要他能找到一座靠山，时刻得到别人对他的温情就心满意足了。这种处世方式使得他越来越懒惰，脆弱，缺乏自主性和创造性。

3、当与他人的亲密关系终结时有被毁灭的体验，有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。患者对亲近和归属有过分的渴求。这种渴求是强迫的，盲目的，非理性的，与真实的情感无关。

4、这是一种日常生活中较为常见的人格障碍，依赖型人格患者缺乏独立性，经常感到自己无助，无能和缺乏精力，害怕被人遗弃，将自己的需求依附于他人，过分顺从他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。

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那么,既然有如此多的坏处,为什么有的人还会养成过度依赖的习惯呢?

我们身上所具有的每一种行为模式都不是无缘无故产生的,它之所以存在一定是在某些方面能够满足我们的需要,对我们具有奖赏的价值。

依赖他人最大的好处就是,我们不需要自己去面对生活中的那些难题和风险,只需要把它们推给我们所依赖的人就可以了。这样,即使出现问题,我们也不必为此而感到懊悔和自责,因为我们会把责任推给别人,让别人去负责。

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怎么做才可以改变自己这种依赖性心理呢?

首先,要增强自己的独立意识：

对习惯了依赖的人来说,之所以总是依靠别人,很大程度上是害怕面对生活中的困难和痛苦,于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上。

这就好比那些没有安全感的人,总是希望从自己的家人或者爱人身上寻找安全感一样,结果是越依赖越没有安全感。而我们都知道,真正的安全感只能自己给自己。

同理,克服挫折和痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人,而是直面问题,找到解决问题的方法。这样我们再遇到此类问题的时候,问题就不再是问题了。

要自己做决定是不够的,更重要的还是实践：

只有在具体的生活和工作中,承受着内心的煎熬和压力,独自去做一些事情,并且发现自己也可以做好,真切的体会到那种胜任感时,我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性。

最后,我想说,对于那些习惯了依赖的人来说,要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是绝境。因为只有在这样的情景下,你才能够体会到依靠别人是一件多么不靠谱的事情,从而激发出自己为自己做决定,完全依靠自己的决心和潜能。

对于总是依赖别人的人来说,当你发现身边连一根救命稻草都没有的时候,才会真正的意识到,自己才是自己最后的依靠。

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对依赖型人格障碍的治疗方法：

重建自信法：

如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。如消除童年不良印迹、选做一些略带冒险性的事。

药物治疗：

尽管药物不能改善人格结构，但作为改善某些症状的对症治疗并非无益。焦虑表现明显者可选用苯二氮类抗焦虑药，伴有脑电图改变的暴发型人格障碍可予抗癫痫药，碳酸锂对有冲动或攻击行为者有效。

预防复发：

对合并精神障碍的吸毒者，相应的治疗手段应跟上。特别是先患有精神障碍的吸毒者，应系统、长期治疗。对精神障碍，特别是抑郁症和人格障碍，积极主动的治疗，可改善病情并减少病人吸毒的可能性。另外，对不良性格特征者应加强心理治疗。社会、家庭和心理工作者应共同努力，相互协作，帮助病人纠正不良性格，指导病人逐步适应社会、家庭和工作。

习惯纠正法：

依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己行为按自主意识强、中等、较差分为三等。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。依赖行为并不是轻易可以消除的，最好是找自己最依赖的人监督。

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