冬天个人保健，冬季养生小常识

冬天个人保健，冬季养生小常识

冬天是进补的季节,也是容易上火的季节,所以在冬天一定要注意一些生活方面的小常识,能够让自己的身体更健康。

1.早睡早起，睡前泡脚：冬季需要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，就要保证充足的睡眠，早睡早起身体好。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

2.不宜五“露”：头、颈、背、膝、足这五处都不宜受寒冷刺激。足部，有丰富的末梢循环，若脚受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，导致抵抗力下降。

3.勤运动，不懒惰：适量多做户外活动，呼吸新鲜空气，阳光照射会促进身体血液循环，增加机体抗病免疫力，减少感冒的发生。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

4.注意皮肤瘙痒：冬天皮肤干燥发痒，切不可用手抓搔，容易破口易引起继发感染。可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果，以及养血润燥的百合、枸杞、红枣等;少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。可适当涂抹润肤膏。

5.不宜紧闭门窗：常开门窗通风换气，清洁空气，提神醒脑,置换室内的混浊空气,保持空气的清新度，净化室内空气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，人体感到精神爽朗。开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。

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