振奋精神法—强身健体自我按摩(7)

振奋精神法—强身健体自我按摩(7)

振奋精神法对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下：

1.摇颈项：头颈先向左后上方尽力摇转9次，然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时要缓慢。

2.挤风池：双手拇指按在两侧风池穴(见图)上，余四指各散置于头部两侧，然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。

3.梳头皮：双手五指指骨间关节微屈，五指指端附着于前发际边缘，指尖同时用力推挤头皮，沿前额发际经头顶向后直到风池穴，反复操作9次。

4.揉太阳：双手中指指端按在太阳穴(见图)上，稍用力作顺、逆时针方向按揉1分钟;然后用力向上向后推挤太阳穴，以酸麻感为度，最后再以双手大鱼际轻揉太阳穴1分钟。

5.推前额：双手拇指按在太阳穴上，食指屈曲指端置于前额印堂穴(见图)处，自内侧向外侧沿眉弓分推至眉梢，反复操作2分钟。

6.振百会：取坐位，两目平视，牙齿紧咬，一手掌根部在头顶百会穴(见图)处做有节律的轻重适宜的拍击9次。

7.揉腰眼：两手握拳，用拇指指掌关节置于腰眼穴(见图)，作旋转用力按揉，以酸胀为宜。

8.推上肢：右手掌紧按左手掌，然后用力沿左上肢前面向上擦，经前臂前面、臂前面至肩部，绕肩后再由左上肢后面经臂后面、前臂后面向下擦至手背，反复操作9次;再以同样方法操作另一侧上肢。

9.拿下肢：右手拇指与余四指相对用力，自左侧大腿根部前内侧开始，再向下用力拿捏至小腿部，以酸胀为度;再以同样方法操作另一侧下肢。(邵水金 单宝枝 )

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