办公室里的5件事让人憔悴 4招让养生简单化
办公室里的5件事让人憔悴 4招让养生简单化
很办公白领还未到衰老的年龄，就已经明显感觉到体力、脑力大不如前，不仅容易健忘，学习能力和思维能力都急剧下降，而这很可能与办公室内的这些小事件有着紧密的关系。
1.喝过量的咖啡
多少白领上班的时候桌前会放一杯咖啡?虽然说咖啡有提神醒脑的效果，但是，喝得太多会让人变得兴奋，变得更加浮躁不安，同时，咖啡会与人体内的游离钙结合，并经尿排出，增加骨质疏松的发生率，另外，经研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。
2.爱翘二郎腿
长时间安安分分的坐着实在不舒服，于是，很多白领总爱翘起二郎腿，但是经常做这种动作，很容易让脊椎受到严重的压迫而出现变形，甚至引发腰椎间盘突出，而且，因受到压迫而血液循环不佳，造成暗沉、老废物质堆积，最后造成浮肿。
3.长时间使用电脑
上班族使用电脑如同甚至会比吃饭还要勤奋，而一直盯着电脑屏幕，很容易引起眼睛疲乏，进而影响眼周的血液循环，造成黑色素沉淀而出现黑眼圈，而且，电脑屏幕上的灰尘很容易附着在脸上，让皮肤变得油腻，长痘痘等。
4.公司聚餐太多
身在职场中的一名成员，聚餐是难免不了的，不管是与同事、上司交流感情，维持关系，还是与客户间的应酬，或者在繁忙的工作之余，想要好好大吃一顿犒劳自己，这些都可能会造成营养过剩，不仅不利于身体，反而会加速衰老。
5.严重缺少运动
这也是白领的一大特性，白天上班整个坐在办公室里没有时间运动，晚上回家后又懒懒的不愿意运动，这样的日子久了，身材变胖了，抵抗力也差了，失眠、感冒等等一大堆问题接踵而至。
推荐四种不复杂的养生方法
1.散步是长寿的捷径
缺乏运动的都市女性，太多的时间给了办公室，其实运动不需要太多，每天30分钟的散步，就对身体的血液循环有很大的好处，加强排毒、改善失眠、增加活力等等。
2.饮食要合理
无法抗拒食物的诱惑，容易在聚会中暴饮暴食，是养生的大忌，合理的膳食结构，饮食应以早、暖、少、淡、缓、软为宜，把握好尺度，做为一个成年人应该要更好地自律。
3.每天多做深呼吸
良好的情绪能让我们更健康，也更加长寿，而深呼吸就是一种极其简单，轻松的调节情绪的方法，每天静坐2-3分钟，同时，配合着进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪，还能增强肺部功能。
4.淋浴时自我检查身体
淋浴时，是最能方便我们做全身检查的时刻了，主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块或斑点，是否有器官异样等，发现异常不要拖着不管，要及时就医检查。
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