长期伏案工作，运动较少，我的腰椎、颈椎和肩部都出了毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，我的一个朋友推荐我做爬走运动，我欣然接受。一段时间后，我的上述症状真的减…

中年女性要想保持线条美，要巧运动，通过运动防止腰、腹部赘肉增多，以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室内锻炼方法：腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立，身体向前弯曲，一边呼气一…

我国传统医学向来注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中医精华之一。太极拳太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，…

千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调…

在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。1.细嚼慢咽排毒在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾…

在平均寿命的统计上，美国政府推算出，那些刚到65岁退休门槛的老年人，男性有望活到82.6岁，女性有望活到85.3岁。而对于那些已经到了75岁的老人，男性还能多活11年，女性能多活12.9年。美国政府各个相关部门齐心协力…

部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。长期坚持步…

进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。一项新的研究显示，进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适，其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。以色列研究人员发现，如…

做仰卧起坐，很多人以手抱头是习惯性的仰卧起坐的姿势。但最好不要从后面紧紧抱头做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。当锻炼者在抬起上身的过程中会下意识地双手用力、…

当春天的脚步临近时，我们的肌肤也从“冬眠”中苏醒过来。可是，经历了严寒的冬季，你是否发现肌肤已经出现了一些改变：原有的白皙不再，代之以晦暗的色泽;面部的皮肤松弛、没有弹性，可怕的色斑开始出现……面对色彩…

咽喉炎是发生于咽黏膜、喉黏膜及声带的炎症，除了影响局部的黏膜亦可波及咽喉组织及周围的淋巴、腺体、肌肉及关节。同时向上可影响到鼻，左右影响到耳，下可影响到气管、支气管，因此对咽喉病的危害性，应该有充分的…

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、…

春季是水痘的高发季节，好发于学龄前儿童。该病是由水痘带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，病毒主要通过飞沫经呼吸道传染，患儿是惟一的传染源。该病常在托儿所、幼儿园或小学内引起流行。6个月以内的宝宝因有从母体…

春季人体以肝气当令。晚春要多吃性平或微凉味甘的食物，以防春火滋生;现介绍几款便于家庭制作的治春火药膳方。防春火菜，苦瓜炒肉丝。猪瘦肉100克，切丝，加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒后盛起。锅内留少许底…

人生在世，不愉快、不顺心之事许许多多，如何对待这些不愉快，不顺心之事，考验着一个人的真正人生价值。我是一个天生的乐观派，也是一个注重自身人生价值的人，我懂得：“快乐活着是一天，苦闷活着也是一天，那我就…

“秋收冬藏”，正是养生时节。不过，在不断翻新的养生方法与门道之中，却是很多人心态的不安与纠结。其实，养生之本在于养心，正所谓下士养身、中士养气、上士养心。那么，养心的本真又是什么呢?答案就是中国古人所说…

现在锻炼身体的活动和器械都很多，医疗也很发达，人的寿命普遍提高，可是古代处处都很落后，那时候的人怎么养生呢?南朝医学家陶弘景说过“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖…

中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容。培养元气元气为生命之本，人要有所追求，但不可奢求，奢求不到，会气阻伤身，人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。安静通…

小区赵大爷98岁了，眼不花，背不驼，耳不聋，记性非常好，是名副其实的健康老寿星。老爷子经常去大学的操场晨练，还向人们讲解他的养生之道。概括起来，赵大爷的长寿秘诀就是“一公里”、“一碗粥”、“一天乐”、“…

吃得好不好?睡得香不香?这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是“有福气”。如今口福很容易满足，但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。当睡眠成了问题，睡眠消费也就应运而生。不过，专家表示，在红火的睡眠消费…