注意夏泳“三期”
注意夏泳“三期”
初寒期 入水后,身体受到冷水的刺激,体表血管收缩,血液向深部组织流动,血流减少,骤感寒噤。肤色苍白,肤温寒阴,呼吸深快,肌肤出现鸡皮疙瘩的“初期反应”,这时肢体应在水中积极活动,不宜驻足于水中。
暖适期 机体经过初寒期后,紧接着体内各器官活动和代谢加强,热量增加,体表血管扩张,血流涌向肤体,寒意缓解,皮肤隐约泛红,温和舒适,呼吸自然、匀称。这是身体适应寒冷刺激的一种良性反应,也是游泳者在水中进行活动的最佳时间。
寒颤期 游水过久受冷水刺激,体温继续放散,强度超过自身的耐受能力,身体又重新感到寒意,肤色再次由潮红变成苍白或起鸡皮疙瘩,嘴唇青紫,浑身寒颤,这是一种寒冷反应的信号,此时不宜再停留在水中,应中止游泳,并快速用干软毛巾强力擦身,使肤体红润、缓和,做5~8分钟暖身活动。(翁仁良 )
本文标签:注意夏泳“三期”, 生活习惯
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