体育锻炼能够全面地增强体质，促进呼吸肌的发展，增强心肺功能。从生理学角度来讲，人体的呼吸运动是一种随意运动。在中枢神经系统的支配下，人们可以有意识地控制呼吸的节奏，调节呼吸的深度和改变呼吸的方式，从而…

从顺应四季节律和生理规律出发，运动出汗有利于身心健康。人体出汗机能状态活跃，蕴含着积极向上的精神，有助于爽身、强体和御病。通过运动使汗液排出，既有调节体温的作用，又可排出部分代谢废物，即所谓“排毒”。…

从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时…

生命在于运动，平时多做运动，会使疾病对你无计可施。把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代…

运动一定要因人因时因地而宜，不能强求一致，不能追求大运动量争强好胜，运动的地点时间可以根据自己的情况而选择，原则是要在安全的，环境较好的条件下进行。比如，一般在气象条件较理想的，空气质量优良的情况下，…

运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是不论应用哪一种运动方法来养生都要注意以下几点原则。1、循序渐…

全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度…

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。1、…

时下流行穿纯棉衣服，很多人都对纯棉衣服青睐有加，即便是在运动之时，也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实，运动时，尤其是在天气较凉的冬季，穿纯棉衣服并不利于健康，可能会给人的身体造成伤害，严重者甚至可能诱发…

老年长寿，并不是人类追求的最终目标，老年健康长寿，才是人类追求的最终目标，也是人生的最大幸福。人的正常寿命应该活到120岁，这符合正常的生物规律，只是因为人们缺乏养生保健的知识，而致早年夭折、病死，而不是…

在今天这个社会里，运动已经成为一种时尚，而且人们给出了运动的种种理由：从审美上来说，运动能保持你姣好的身材;从健康上来说，运动能给你一个健康的身体;从心理上来说，运动能调适你的心情，及时地给你补充能量……

凤凰网消息：加拿大总理克雷蒂安、安大略省长哈理士等领导人，今天(美东时间十一日)呼吁加拿大民众踊跃捐血，医师护士设法参加救助纽约世贸大楼伤患的行动。据外电报道，由于伤亡情形惨重，加拿大卫生部已经安排多伦…

大部分的人都習慣在早晨作運動，但若不吃早餐就開始健身運動，對身體反而是一種傷害。啟新診所體適能中心運動保健師表示，空腹作運動可能影響心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其中老人更應小心防範!為什麼空…

据国外运动医学专家调查研究发现，人的运动特长与其血型有一定的关系。常见的血型主要有A、B、AB和O型四个基本类型。A型者：灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。B型者：好胜…

身体肥胖的朋友参加健身运动，往往是为了能够尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢?首先，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3…

心肺运动试验包括两个部分：心电图负荷试验和气体代谢分析。前者早已在临床上广泛应用，随着近几十年电子和电脑技术的发展，使人们有可能对受试者的呼出气进行快速、准确的分析，这就使得可以对运动中的受试者进行气…

从制作方法上说，运动服式外衣与真正的运动服其实没有多少相似之处。不过，它是男士必备的经典休闲外衣。运动服式外衣一般分为休闲西服上衣和轻便上衣。传统的，也是最舒适的款式都是两粒扣或三粒扣的。如果你想要更…

影星陈红的一句“想减哪儿就减哪儿”的广告语，让安必信脂肪运动机火了大半个减肥市场。一时间，名目敏多的脂肪运动机来势凶猛，掀起了脂肪运动机减肥热潮。按脂肪运动机众品牌的观点，采用脂肪运动机，直接运动脂肪…

运动是健身的良方，是增强人体肌肉、减少脂肪堆积最有效的方法。有研究测试表明，一位25岁的男子，如果不采取任何措施(即不参加任可运动)，那么以后每10年他就会丢失约3000克的肌肉。到45岁时，他将会失去6000克左右…

在东京召开的日本医学总会“饮食与健康”专题讨论会上，京都大学医生津田谨甫提出了新见解;饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪，进而达到减肥保健。日本医学人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前好。因为刚吃过饭…

减肥讲究科学，违背科学规律的运动方式起不到预想的作用，有时还会适得其反。不科学的运动方式主要有：一、大运动量的运动：如果运动量太大，人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物也就相应地增加，这需要靠心脏加强…

最新的研究成果表明：“糖的摄取量与肥胖症和脂肪摄取量成反比关系”。事实上，某些发达国家常见病统计数据显示，吃糖多的人比吃糖少的人更不容易得肥胖症。而且没有确切的证据表明糖的甜度导致食欲增加，反而人体对…

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。对于长期…

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。现在很多职业都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、…

长期久坐的办公室一族往往会出现颈肩疼痛的情况，如果不能得到及时的治疗，就会引发肩周炎甚至更加严重，因此，在生活中我们要做好预防准备，做一些利于颈肩的运动就能有效地预防和缓解肩周炎。办公室久坐肩周炎四种…

对于每个人来说健康是最重要的，但是如今快节奏的生活，社会的不断进步，让我们的生活越来越便利，平常工作忙没有时间去运动，就连现在购物逛街足不出户就可以办到，汽车代替走路，地铁公交带你上班，这些便利的方式…

俯卧撑最能反映一个人的健康状况，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力,可以作为体质健康的晴雨表。俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸…

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有…

瑜伽作为一种古老的健身运动，在健体瘦身方面确实有着巨大的促进作用，塑脸瑜伽是一种针对脸部而创造出的一些动作，常做这种瑜伽练习，就能通过躯体中的经络血气调节脸部机体结构，从而达到廋脸的目的，虽然瑜伽没什…

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容(各占2…

饭后散步到底可不可以?俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目…

一些比较“懒”的女人最怕到外面运动，但是又想拥有健康的身体，延缓衰老的容貌，跳绳这种不受场地限制不需花钱的运动最适合了。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳…

生命在于运动，减肥就更不用说了，想要减肥的MM，一定不能错过小编在此给大家带来的这套健身操，它简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。只要坚持经常练习，一定能取得理想效果。…

护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于还原食物呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬…

中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，首先受到影响的就是腰部。“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就得先护肾。说到护肾，…

老任患有痛风，前段时间出现呕吐、脚痛、脚肿、贫血。到医院检查，发现患了慢性肾病，检查尿素氮、肌酐、尿酸都升高。住院治疗了近一个月，老任的病情才基本控制了。老任的情况属于肾功能不全失代偿期，是由于痛风性…

肾为先天之本，人的生、长、壮、老无不与肾精有着密切的联系。既然肾气的衰弱与人体的健康有着直接的联系，那么我们只要沿着这条线入手，生活中注意避开伤肾的“雷区”，便可以为自己的健康打造一道坚固的防护网。冬…

一个8岁的小男孩，因运动后出汗而致背部小疖，未加注意后局部化脓。家长以为是小病，自行在家擦药，无明显好转。1个多月后，小孩出现眼睑浮肿、血尿，医生诊断为肾小球肾炎，而孩子的肾病恰恰就是背上的那个小疖子引…

中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。而肾阳气虚又可伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣。可见，冬季注意对肾脏的保养是十分重要…

进入老年，体力和精力明显下降，与人交往也不如以前频繁，很容易产生孤独和失落感。其实，越是在这种情况下越应开发快乐，保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的，生气也罢，上火也好，都无助于问题的解决，只…

长寿，是人类追求的目标和梦想，从古到今，芸芸众生几乎没有一个人不想长寿的。人到老年，追求长寿更在情理之中。其实，长寿也要顺其自然。比如，先天因素。老人曾说要“命”好，用现在话说就是与“遗传基因”相关。…

一、不久立，“久立伤骨”。人的一举一动，都要消耗气血精神，同时也起调和气血的作用。老年人如果站立长久不动，会影响气血的运行，使部分组织细胞营养失调，出现气滞血凝，发生下肢静脉血液回流不畅，导致腿软、足…

1，减轻肝脏负担我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在…

肝病专家认为，肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复：1.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能…

肝，人体脏器名，五脏之一。是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。大部分的肝脏疾病都会有黄疸的症状，这是由于肝…

秋去冬来，鸟儿归巢，万物潜藏，人添衣物，为的都是避寒就温，同样，五脏六腑之首——肾也该被妥善保养。肾是维持女性年轻貌美的秘钥，肾好的女人更有女人味，有人将肾比做女人健康与美丽的发动机，也有人说女人的年…

最近不少地方都出现严重的雾霾天气，会对身体健康造成很大损害。俗话说：“秋冬毒雾杀人刀。”应该如何减少雾霾天气造成的损害呢?躲雾霾天尽量不要出门行走，更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸…

婚前性行为，是东方人的传统性观念所不能容忍的，常会引起青少年的心理危机，尤其是女孩担心未婚先孕，有的未婚女青年、女中学生经常打长途电话或是寄快件询问：怎样才能尽快知道自己是否怀孕了?未婚先孕怎么办?60年…

进入春天后，天气渐渐回暖，春困现象也随之而来，那么，春困怎么办?春困怎么治疗?春困怎么解决?5个小妙招助你应对春困打盹，一起来看看吧。”春困怎么办怎么解决5个小妙招助你应对春困打盹1.避免熬夜，早睡早起在春季…

1.手机、键盘、鼠标办公桌中的细菌会比马桶座上的细菌多400倍，尤其是办公桌上的手机、键盘、鼠标，都是细菌的提供者，定期给手机、键盘，还有鼠标消消毒，可以预防感冒等疾病。2.日光灯有调查发现，一些办公室使用的…

越来越多的上班族，渐渐发展成为久坐一族，对于女白领来说，久坐带来的伤害是很多的，而想要避免久坐带来的伤害，一起来了解下以下的这些养生小贴士吧。”1.检查你的座椅久坐的女白领不宜使用硬质的座位，会加重坐骨…

现在的女性白领平时都忙于工作和家庭，尽管注意平时的养生，但却难免会存在一起误区，下面我们就一起来了解女性白领的4个养生误区吧。”1.健身房健身最适合白领白领的工作多是在室内的，而工作时本就要经常坐在办公室…

刚结束了双休的小假期，在周一的工作中，很多白领还没有完全恢复状态，上班时，总是容易犯困，那么，上班困了怎么提神?现在我们就一起来了解下吧。”1.利用清凉油闭上眼睛，可以在眼皮处涂抹少量的清凉油和风油精，在…

由于快节奏的生活，白领一族常常不能按时吃饭，久而久之，可引起胃痛、胃胀等等不适症状，那么，胃不好要如何养胃呢?现在我们就一起来了解下吧。”1.合理吃好三餐其实，养胃并不难，只要合理吃好三餐，遵守着：早餐不…

由于工作性质的原因，白领久坐不动，长时间对着电脑，加上少于运动，因此，更容易出现健康问题，而办公族要警惕以下三种伤害，并要好好应对。”1.眼部疾病干眼症是白领最常见的一种眼部疾病，由于长时间对着电脑，眼…

女性们白领们面对着职场与生活中的压力，想要好好保养自己的确不是一伯容易的事情，而早餐直接关系到保养的效果，那么，白领早餐吃什么最有营养?一起来看看吧。”白领早餐食谱：星期一，山药瘦肉粥山药健脾补气，瘦肉…

今天是入伏的第二天。伏天伊始，天气炎热，人容易食欲不振。此外，头伏(也就是初伏)骄阳似火，暑热难耐，人体出汗多、消耗大。吃得少还消耗大，身体难免亏空。而俗话说，“头伏不补，长夏受苦”。因此，从养生的角度…

一说到“息肉”“结节”，大家肯定都不陌生。毕竟，很多人的体检报告上都出现过这样的结果。当查出患有息肉或结节，大部分人都会感到焦虑，同时还感到很疑惑：为什么我会长息肉或结节?之所以会长息肉或结节，遗传占很…

柯大夫，您好。最近不是刚刚入伏嘛，周围的朋友都搞起了“冬病夏治”，还去贴了三伏贴，说特别管用，这让我也有点心动。我想问下，三伏贴真的一用就灵吗?家医柯大夫“冬病夏治”是中医特色疗法之一，常见的有艾灸、敷…

看到这个标题，很多人可能会觉得：普普通通的白开水，有啥养人的?其实，白开水看似普通，但好处可真不少!天热喝白开水，2个好处不请自来!1.早上喝一杯，通便早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。尤其是夏…