饭后喝1杯酸奶,有助通便?
饭后喝1杯酸奶,有助通便?
柯大夫,您好!我妈有时候会便秘,她听朋友说饭后喝酸奶有助于排便,于是饭后都会喝一杯。但据她反馈,效果并不理想。
请问下您,饭后喝酸奶,是否能通便?
家医柯大夫
我们要知道,消化食物需要两大条件:规律的胃肠蠕动以及消化酶。
如果肠胃陷入不规律运动,那么即便是喝酸奶,也不能纠正胃肠的蠕动。
而且,很多酸奶中并没有消化酶,就算有,它进入胃里也会被胃液消灭得一干二净。
即便是富含益生菌的酸奶,其主要作用也是抑制有害菌,调节肠道菌群平衡,维持肠道生态稳定。
至于助消化,那也是有前提的。例如,具备足够数量的活菌,且这些菌还得禁得住胃酸、胆汁等重重阻拦,能活到肠道并“定居”下来。
所以,酸奶的通便作用微乎其微。
想要实现“排便自由”,平时还得多吃些新鲜绿叶蔬菜和高纤维水果,还可多按揉身上自带的“通便开关”——天枢穴。
按压天枢穴,有调理胃肠、降气通便的作用,适用于所有便秘。 定位:位于中腹部,肚脐向左右各三指宽处,左右各一个。
图源/家庭医生自制 操作:在排便前10分钟,用双手拇指分别按压两侧天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。
姿势不限,站立位、坐位、仰卧位均可。
转自于《养生每日推送》
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